Харчування для апельсинової кірки: антицелюлітне меню
З апельсинами проти апельсинової кірки? У цьому є якась правда! Тому що якщо ви харчуєтесь збалансовано, нежирно і звертаєте увагу на достатню кількість фруктів та овочів, ви можете активно робити щось проти целюліту.
Оскільки саме жирові клітини пробиваються через сітки сполучної тканини, менша кількість жиру автоматично призводить до зменшення целюліту. Навіть худорляві жінки страждають від явища з відповідною вдачею, але ступінь значно менша. У той же час ви не повинні надто швидко худнути. Ризик того, що шкіра тоді стане млявою, буде надто великим. Тому найкращий засіб проти целюліту - це Зміни свій раціон на довгострокову перспективу.
У той же час збалансоване харчування гарантує, що ваша шкіра забезпечена усіма важливими поживними речовинами. Наприклад, вітамін Е захищає клітини, тоді як вітамін А допомагає шкірі регулярно оновлюватися. Достатня кількість рідини також надзвичайно важливо для того, щоб забезпечити шкіру вологою зсередини та утримати її еластичною.
Найважливіші правила дієти проти целюліту
Слід уникати насичених жирів, коли це можливо. Це особливо актуально для поєднань з продуктами, що містять вуглеводи, такі як чіпси або шоколад.
Краще вживати рослинні жири, такі як ріпакова олія або соєва олія, ніж тваринні жири, як масло.
Пропустіть прості вуглеводи, такі як цукор або біле борошно. Натомість на столі повинні бути цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна, рис та картопля.
М'ясо, ковбаса, риба та молочні продукти є важливими джерелами деяких вітамінів, омега-3 жирних кислот та інших поживних речовин. Але це не повинно бути більше 600 грамів м’яса та ковбаси на тиждень, а риби двічі на тиждень. У дієті проти целюліту завжди слід переходити на варіанти з низьким вмістом жиру, включаючи молочні продукти.
Їжте свіжі фрукти або овочі п’ять разів на день.
Приправляйте низьким вмістом солі, це зменшує затримку води.
Достатня кількість рідини також є однією з харчових рекомендацій проти целюліту. Пийте щодня не менше двох літрів води або несолодких фруктових чаїв - легкий лимонад не замінить. Солодкий смак може навіть змусити вас більше їсти.