Харчування для родючості - Правильне харчування, коли ви хочете мати дітей y
Якщо ви хочете дитину, вам слід уникати зайвої або недостатньої ваги і вибирати продукти, що підвищують фертильність. Поради щодо правильного харчування, якщо ви хочете мати дітей.
Оскільки десять відсотків усіх пар Німеччини бажана дитина довго чекає. У чому причина і як можна отримати допомогу? І є правильне харчування, якщо ви хочете мати дітей? Це питання, які задають, зокрема, жінки. У більшості випадків спочатку рекомендується моніторинг циклу, потім аналіз гормонів та дослідження сперми. Іноді може допомогти штучне запліднення, наприклад, запліднення, при якому сперматозоїди чоловіка переносяться безпосередньо в матку жінки.
Однак багато жінок уникають таких заходів і бажають природних засобів, щоб збільшити шанси бажаного потомства. І саме тут харчування стає головним: адже те, що і скільки ми їмо, має вирішальний вплив на нашу фертильність - зокрема, і для чоловіків. Тому ви повинні розуміти такі взаємозв'язки між харчуванням, вагою та народжуваністю. Яку роль відіграє правильна дієта при спробі завести дітей?
Вагітним жінкам потрібні жирові запаси
Проведення вагітності та подальший період годування груддю - енергійний шедевр. Для цього жіночому організму потрібен запас енергії близько 140 000 кілокалорій, який він зберігає у вигляді запасів жиру. Під впливом жіночих статевих гормонів, естрогенів, ці запаси енергії в основному зберігаються в області стегон і сідниць. Цей добре укомплектований «біологічний холодильник» необхідний для кожної вагітності.
Еволюція забезпечила постійну комунікацію жирової тканини, мозку та яєчників між собою за допомогою гормону лептину, що виробляється жировими клітинами. Він безпосередньо стимулює область у мозку, яка називається гіпоталамусом, яка також контролює фертильність жінки. Якщо жирових відкладень занадто мало, гіпоталамус перестає стимулювати гіпофіз, який потім припиняє виробляти ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) і ЛГ (лютеїнізуючий гормон). Однак ці два гормони мають важливе значення для фертильності, оскільки вони дозволяють фолікулам у яєчнику дозріти і викликати овуляцію. Якщо запасів жиру дуже мало, ФСГ і ЛГ іноді падають настільки різко, що овуляція та місячні або провалюються, або стають значно рідшими. Тоді завагітніти дуже малоймовірно або навіть неможливо. Взаємодія між жировою тканиною, мозком та яєчниками особливо порушується у жінок з недостатньою вагою, які мають індекс маси тіла (ІМТ) нижче 19 кг/м 2.
Занадто багато жиру робить вас стерильним
Ожиріння також знижує народжуваність і перешкоджає народженню дітей. Навіть жінки із невеликою вагою з ІМТ від 25 до 30 кг/м 2 мають на 30 відсотків менше шансів завагітніти, ніж жінки із нормальною вагою з ІМТ від 20 до 25 кг/м 2. Якщо ІМТ продовжує зростати, шанси народити дитину продовжують зменшуватися. Тут також причиною є порушення зв'язку між жировою тканиною, мозком та яєчниками. Чому? Повні жінки часто мають дуже високий рівень лептину. Лептин зазвичай змушує нас почуватися ситими після їжі. Однак іноді відчуття ситості залишається, незважаючи на високий рівень лептину, оскільки мозок «переоцінений» і став стійким до цього гормону. Результат: Ще більше утворюється лептину. Такі високі рівні лептину можуть також порушити гіпоталамус і запобігти овуляції та менструальним кровотечам.
Тож бекон має йти! Кожен втрачений вами кілограм жирової тканини збільшує шанс народити дитину, про яку мрієте. Той, хто страждає зайвою вагою і починає процес штучного запліднення, також має менше шансів на успіх. Це стосується як жінок, так і чоловіків. І якщо це вдається, ризики під час вагітності для матері та дитини збільшуються. Деякі пари можуть вирішити не робити штучного запліднення після схуднення.
Ще однією причиною безпліддя та ожиріння може бути синдром полікістозу яєчників, або коротше СПК, який вражає приблизно кожну десяту жінку. Цей гормональний розлад призводить до посиленого утворення чоловічих статевих гормонів і, отже, до зростання волосся на обличчі та тілі, вугрів, порушень менструального циклу та безпліддя. PCO часто асоціюється з порушенням метаболізму цукру. Тоді розвивається інсулінорезистентність, яка крім розвитку цукрового діабету сприяє також ожирінню. Їжа з високим вмістом фітохімікатів ресвератролу може допомогти. Він пригнічує утворення тестостерону та покращує резистентність до інсуліну. Його також можна приймати як харчову добавку. У 20 відсотків жінок із СПК, які приймають одну капсулу 1500 мг на день, спостерігається покращення рівня гормонів.
Годуйте щитовидку
Якщо вагітність не виходить, у вас більше викиднів або у вас дуже нерегулярний цикл, причиною може бути недостатня активність щитовидної залози. Якщо гормонів щитовидної залози занадто мало, особливо Т3 і Т4, гіпоталамус виробляє більше регуляторних гормонів ТРГ і ТТГ, які живлять щитовидну залозу. Однак це також стимулює гормон гіпофіза пролактин, який делікатно перешкоджає розвитку фолікула в яєчнику, а отже, і фертильності. Тому ви повинні отримувати достатню кількість йоду та селену з їжею. Ці мікроелементи підтримують утворення гормонів щитовидної залози .