Харчування для вагітних - Кальцій - Медичні листки та медичні поради

Щоб отримувати достатню кількість кальцію, потрібно споживати три молочні продукти на день (молоко, йогурт, сир), а також мінеральну воду, багату кальцієм, щоб споживати від 1000 до 1200 мг/день кальцію. Насправді плід за час свого розвитку накопичує майже 30 г кальцію. Збільшення кальцію відбувається переважно на пізніх термінах вагітності, і, за оцінками, воно знаходиться в діапазоні від 200 до 300 мг/добу протягом третього триместру.

харчування

Для задоволення цього попиту материнський організм створює ряд адаптаційних механізмів. На початку вагітності всмоктування кальцію в кишечнику збільшується, а кістковий обмін прискорюється. Це все так, ніби материнський скелет захоплює, а потім виділяє кальцій на користь плода, коли його потреби зростають.

Окрім очевидної ролі в мінералізації кісток, кальцій має і інші переваги для вагітних. Це допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску під час вагітності. Насправді існує зворотна залежність між споживанням кальцію та ризиком високого кров’яного тиску під час вагітності, гестозу та еклампсії. З іншого боку, рівень споживання кальцію під час вагітності впливає на концентрацію кальцію в грудному молоці. Чим більше кальцію в раціоні матері перед пологами, тим більше кальцію буде містити її молоко. Нарешті, це зменшить ризик післяпологової депресії.