Харчування для здорової посмішки - Nutrisquare
Чи знали ви, що харчування впливає на здоров’я ваших зубів, ясен і всієї порожнини рота, а здоров’я порожнини рота впливає на споживані поживні речовини?
Тому існує двосторонній зв’язок між здоров’ям порожнини рота та харчуванням, саме тому ми разом із лікарем-стоматологом доктором Александру Чокодеї зібрали найважливіші дані про харчування та здоров’я порожнини рота.
Харчування є важливим фактором здоров’я порожнини рота і може впливати на розвиток та прогресування захворювань та станів порожнини рота, таких як порожнини, хвороби пародонта або ерозії. На здоров'я порожнини рота впливають численні фактори, такі як макро- та мікроелементи, вітаміни або рН їжі.
Одні з найкращих продуктів, які допомагають підтримувати здоров’я порожнини рота, - це свіжі овочі та фрукти.
Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя також відповідають за здоров’я нашої посмішки. Нестача дієти та вживання їжі з високим вмістом цукру може вплинути на здоров’я ясен і призвести до карієсу. Їжа, багата вуглеводами, цукром та крохмалем, сприяє утворенню кислот у зубних відкладеннях та атакує емаль зубів.
Далі з’ясуйте, які продукти рекомендуються для здоров’я вашої посмішки!
Хрусткі фрукти та сирі овочі, такі як яблука, морква та селера, допомагають усунути наліт і освіжають дихання.
Багато фруктів та овочів містять безліч вітамінів та антиоксидантів, таких як вітамін С, який допомагає захистити ясна та слизові оболонки від пошкодження клітин та бактеріальних інфекцій.
Зелені листові овочі багаті фолієвою кислотою, членом сімейства вітамінів групи В, яка сприяє здоров’ю порожнини рота і підтримує ріст клітин.
Ягоди багаті антоціанами. Вони можуть запобігти заселенню патогенних мікроорганізмів у зубах. Пам’ятайте про ефект пігментації зубів, якого можна уникнути чищенням чи промиванням порожнини рота після вживання цих продуктів.
Банани завдяки своєму багатому вмісту вітамінів (B6, A, E) та мінеральних солей (K, Mg, Fe) сприяють покращенню чутливості зубів. Однак споживання занадто стиглих і регулярних, відмовляючись від чищення зубів, може призвести до утворення каріозних уражень.
Збалансоване харчування забезпечує необхідні поживні речовини та сприяє здоров’ю зубів та ясен.
Різноманітне та збалансоване споживання фруктів, овочів, білків, молочних продуктів та цільного зерна забезпечує необхідні поживні речовини для оптимального здоров’я порожнини рота, а також загального стану здоров’я.
Наприклад, продукти, багаті кальцієм, такі як молоко, йогурт або сир, сардини, мигдаль та темно-зелені листові овочі сприяють зміцненню міцних зубів і кісток. Фосфор, який міститься в яйцях, рибі, нежирному м’ясі, молочних продуктах, горіхах і квасолі, корисний, він також підтримує здоров’я зубів і кісток. Вітамін С з болгарського перцю, помідорів, петрушки, цитрусових або вишні сприяє зміцненню здоров’я ясен.
Чи знали ви, що деякі чаї можуть захистити нас від карієсу, захворювань ясен та задишки?