Харчування для жінок, які годують груддю

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви також забезпечите оптимальний догляд за своєю дитиною!

Особливо рекомендуються зернові продукти. Вони містять багато вітаміну В та сприяють виробленню молока.

артишоки
цвітна капуста
Листяні салати (також сирі)
Цикорій (також сирий)
Фенхель (також сирий)
огірок
Кольрабі (також сира)
гарбуз
Кукурудза
Морква (також сира)
Пастернак
шкірка червоного перцю
Гриби
буряк (також сирий)
Селера (також сира)
спаржа
шпинат
Помідори (також сирі)
Солодкий горошок
кабачки

Картопля рекомендуються, оскільки вони мають високий вміст вітаміну С і багато білка.
плоть є як Постачальник заліза важливий і повинен подаватися два-три рази на тиждень
Біля жиру будь ласка, віддайте перевагу оліям холодного віджиму, вершковому маслу або нетверділому маргарину.
Високий вміст кальцію мати молочні продукти або насіння кунжуту.
Однак багато немовлят не переносять коров'яче молоко, особливо якщо існує ризик алергії, матері слід уникати продуктів з коров'ячого молока. Якщо ви їсте молочні продукти, то віддайте перевагу розкисленим, оскільки вони часто переносяться краще.
A достатнє споживання кальцію під час грудного вигодовування дуже важливо, інакше кальцій буде виводитися з кісток матері. Це може бути причиною появи остеопороз бути. Часто рекомендується випивати 1 літр коров’ячого молока на день. Через часту непереносимість молочних продуктів бажано не вживати більше, ніж зазвичай. Потреба в кальції також може бути закінчена Препарати кальцію які є в будь-якій аптеці.
Ви повинні задовольнити потребу в йоді йодована сіль використання. Якщо у вашої дитини немає ризику алергії, морська риба рекомендується двічі на тиждень. В іншому випадку препарат йоду також може коштувати дешево.

фрукти або фруктові соки містять багато вітамінів. Часто у дітей болить дно від фруктових кислот, тож і вам слід м’які сорти віддають перевагу, наприклад: