Харчування фруктів; Овочі на зиму - картинки - ВІДПОВІДНО
Ананас містить фермент бромелін, який сприяє травленню, гальмує запалення, знижує артеріальний тиск і розщеплює відкладення на внутрішніх стінках судин.
Як горіх яблуко має проносний ефект. Плід яблука з ніжними фруктовими кислотами та клітковиною має сильний очищуючий ефект на зуби, але не замінює зубну щітку.
Баклажани досить низькокалорійні (25 ккал на 150 г). У його оболонці, зокрема, є тіамін B1 (робить нерви функціональними) та рибофлавін B2 (зміцнює шкіру та волосся). Вони мають високу частку розчинної клітковини, яка зв’язує холестерин ЛПНЩ і транспортує його з організму.
Гриби містять вітаміни групи В, Е, D і біотин. Організм може виробляти вітамін D сам, якщо є достатня кількість сонячного світла, але надходження вітаміну особливо важливо взимку. Вітамін D допомагає зберігати кальцій у кістках та зміцнює кістки та зуби.
Полуниця має антибактеріальні та протизапальні катехіни, які зв’язують важкі метали в організмі. Крім того, фрукти містять стільки вітаміну С, що 150 грамів покривають добову потребу.
Гранатовий сік п’ють проти розладу травлення. Лише невелика кількість вітамінів і мінералів.
Навіть якщо огірки не є великим джерелом вітамінів, вони містять фолієву кислоту, калій і фосфор. Огірки складаються на 98% з води і мають зневоднювальну та розчиняючу сечову кислоту дію. Завдяки дренуючому ефекту, вони корисні при ревматизмі та подагрі.
Чорниця містить багато вітаміну В6, каротину, магнію і вітаміну С. Ягоди і листя можуть використовуватися в лікувальних цілях проти діареї та мають жарознижуючий ефект.
Вишня стимулює роботу органів травлення та сечовиділення та посилює обмін речовин. Чай з вишневих стовбурів можна використовувати проти анемії. Сік плодів ефективний проти лихоманки.
Регулярне вживання часнику може значно зменшити ризик серцевих нападів. Бульба також знижує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також забезпечує швидше виведення токсинів з організму. Крім того, часник підтримує імунну систему у формі та стимулює кровообіг.
Савойська капуста має стільки ж вітаміну С, що і апельсини, і має найбільший вміст бета-каротину та вітаміну Е серед усіх видів капусти. Завдяки цим вітамінам він допомагає організму блокувати небезпечні руйнівники клітин, зміцнювати імунні клітини та відновлювати такі важливі захисні пости в організмі, як слизова оболонка горла та носа.