Харчування, характерне для групи крові А
Здоров'я
Характеристика групи А
- Перший вегетаріанець;
- Чутливий травний тракт;
- Толерантна імунна система;
- Схильність до хвороб серця, діабету;
- Найкраще реагує на стрес заспокійливими діями;
- Він добре адаптується до навколишнього середовища та харчування;
- Це вимагає вегетаріанської дієти, щоб залишатися стрункою та активною.
Рекомендації щодо контролю ваги
Ви дуже легко схуднете, виключивши зі свого раціону токсичну їжу та зменшивши кількість м’яса. Що стосується метаболізму, група А є абсолютно протилежною групі О. Люди з групою А схильні утримувати воду і з часом зберігають м’ясо у вигляді жиру. Причиною є низький рівень шлункової кислоти, що не сприяє перетравленню м’яса.
Продукти, що сприяють набору ваги для групи А.: м’ясо, тваринні жири, молочні продукти, великі боби, борошняні вироби, що споживаються у великих кількостях.
Корисна їжа, яка сприяє схудненню для групи А.: продукти на соєвій основі, овочі та фрукти, що містять велику кількість вітаміну С, рослинні олії.
Щодо споживання м’яса, рекомендуємо також прочитати Їжа, шкідлива для здоров’я (II) - м’ясо
Загальні рекомендації щодо дієти групи А.
- Люди з групою А мають дуже чутливу імунну систему і повинні виключати перероблені та рафіновані продукти, характерні для сучасної епохи, і вживати продукти, які є максимально природними (свіжими, органічними).
- Дієта за групою А підвищує імунітет та уникає факторів ризику, що породжують певні захворювання, характерні для цієї групи: хвороби серця та діабет.
- Вегетаріанська дієта є найбільш корисною для групи А.. Рекомендуються рослинні білки. Травна система хворих на групу А ускладнює переробку червоного м’яса та тваринних жирів. Наявність невеликої кількості шлункової кислоти робить їх більш пристосованими до сільськогосподарської їжі.
- Їжа тваринного походження не приносить користі і мають відмінний ефект від групи О, роблячи людей в групі А втомленими і не вистачає енергії. Щоб отримати найбільшу користь, м’ясо в раціоні слід зменшити.
- Якщо ви все ще не можете відмовитись від м’яса, вибирайте риба та птиця. М'ясо слід готувати на грилі (тефлон).
- Молочні продукти важко засвоюються людям з групою А. Багаті насиченими жирами, вони протипоказані, оскільки цей тип жиру впливає на серце і схильний до ожиріння та діабету. Рекомендовано уникайте незбираного молока. Переважно вживати йогурт, кефір, сану, соєве молоко, соєвий сир.
- Оливкова олія Це дуже корисно для серцево-судинної системи, сприяючи зниженню рівня холестерину.
- Арахіс і гарбузове насіння сприяє надходженню рослинних білків, які набагато корисніші для групи А, ніж тваринні.
- Соєві продукти рекомендується зокрема для групи А, будучи ще одним важливим джерелом рослинних білків.
- Пшеничні продукти будуть споживатися в помірних кількостях.
- Овочі життєво необхідні для групи А.. Їх бажано їсти якомога натуральніше (сирі або злегка пригнічені), щоб зберегти їх харчовий вміст у вітамінах, мінералах, ферментах та антиоксидантах. Уникайте помідори, картопля та капуста.
- фрукти слід вживати 3-4 рази на день. Більшість фруктів дозволено. Уникайте проте апельсини, банани, манго та кокоси.
- Ті, хто має групу А, повинні починати щоранку зі склянки теплої води, в яку слід вичавити сік з половини лимона. Цей напій сприяє виведенню токсинів.
- Корисні напої для групи А: зелений чай, що чергується з кавою, і червоне вино (півсклянки на день). Буде уникати: пиво, чорний чай, дистильовані алкогольні напої, синтетичні безалкогольні напої.
- З віком здатність засвоювати жиророзчинні вітаміни знижується, тому рекомендується доповнювати раціон вітаміном А для підвищення імунітету та здатності адаптуватися до стресу.
Доктор Крістіна Ортинський
Директор Центру додаткової медицини Медірефлекс