Харчування Хороший запас для мозку - FOCUS Online
Пийте багато
Однією з найпоширеніших причин буденних головних болів є нестача рідини в організмі. Якщо ви п'єте занадто мало води, ваша кров стає густою, надходження кисню до клітин зменшується, і голова починає боліти. Дегідратація також характерна для головного болю від похмілля, оскільки алкоголь виводить воду та мінерали з крові. Зазвичай рекомендується 1,5-2 літри води, чаю або соку на день, щоб освіжити організм і мозок.
Їжте досить
Їжа з великою кількістю магнію допомагає тим, хто страждає від головного болю. Мінерал для розслаблених м’язів і спокійних нервів можна знайти в цільнозернових продуктах, зелених овочах і горіхах. Однак для людей, які часто страждають від головного болю, ще важливіше регулярно харчуватися. Зрештою, голод або падіння рівня цукру в крові також можуть спричинити головний біль.
Уникайте шоколаду, червоного вина та сиру
Деякі продукти харчування діють безпосередньо як головний біль для деяких людей. Винні в цьому містяться "біогенні аміни". Їх можна знайти у зрілому сирі, червоному вині, шоколаді, пшениці або свинині. Лікувальна сіль або підсилювач смаку глутамат також вважаються небезпечними речовинами.
Зробіть кава-брейк
Подвійний еспресо, можливо, із сплеском лимонного соку, прогнав багатьох головний біль. Кофеїн впливає на судинну напругу і, отже, на кровотік. Як вбивця головного болю, кава найкраще працює для людей, які п’ють каву лише зрідка або в невеликих кількостях.