Харчування, як сприяти зростанню волосся Чудо
Тьмяне, сухе і ламке волосся? Волосся можуть швидко пошкодитися певними відомими факторами, такими як спека, сонце або невідповідний догляд за волоссям. Але чи знали ви, що їх зовнішній вигляд також часто відображає наш фізичний та психічний стан? І так, наше волосся може страждати від сильного стресу, втоми або дефіциту харчових продуктів. Тож якщо вам цікаво дізнатись більше про склад вашого волосся, його ріст або різні способи догляду за ним всередині, ви потрапили в потрібне місце !
Що таке волосся ?
Як і нігті та волосся на тілі, волосся належить до сімейства лупа. Волосся - це нитка, яка утворюється у верхній частині голови, основною функцією якої є її захист. В основному він складається з видимої частини, яка називається стрижень, утворений з мертві клітини і невидима частина, що називається корінь. Останнє насправді є зона активного зростання волосся, оскільки воно складається живі клітини ! Насправді, на відміну від стебла, він отримує корисні надходження поживних речовин, що забезпечуються кровоносними капілярами, розташованими вище, таким чином дозволяючи ріст волосся.
Який склад волосся ?
Що стосується їх структури, волосся в основному складається з білка волокнисті: кератин хто запевняє жорсткість і опір до всієї структури. У менших кількостях ми також знаходимоводи і шкірне сало, жирова плівка, яка виходить із сальних залоз, розташованих неподалік. Нарешті присутній меланін який є пігментом, що відповідає за природний колір вашого волосся.
З віком вироблення шкірного сала зменшується, викликаючи сухість шкіри голови.
Як росте наше волосся ?
Наше волосся має (на жаль для нас) обмежену тривалість життя. Кожен з них дотримується "життєвого циклу", чергуючи штовхання, падіння та відростання, що відповідає наступним фазам:
- Анагенна фаза (фаза активного росту): клітини на рівні кореня швидко поділяються, сприяючи росту волосся.
- Фаза катагену (фаза переходу): Тривалість цієї фази порівняно невелика (як правило, менше місяця). Тут швидкість росту волосся уповільнена.
- Телогенова фаза: волосся мертве, але залишається на голові, доки новий підстилаючий корінь не стане достатньо міцним, щоб зрушити його з місця.
- Фаза падіння: старе волосся випадає, але нове волосся готове замінити його !
Не панікуйте, на щастя, кожен волосок прогресує на різному етапі! Тому нормально втрачати частину волосся щодня.
Волосся на шкірі голови ростуть в середньому 0,35 мм на добу !
Які поживні речовини сприяють здоровому волоссю ?
Наш раціон безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям волосся, а отже, і з їх ростом. Дійсно, як і всі органи нашого тіла, наше волосся є специфічні потреби в макроелементахs (білки, жири, вуглеводи) та мікроелементи (вітаміни, мінерали та мікроелементи). Тож ось трохи наблизьте поживні речовини для просування гарантований ріст волосся !
Білки
Білок - це ціле амінокислоти. Для синтезу власних білків, таких як кератин, тому організм потребує надходження амінокислот через їжу. Їх забезпечує наша їжа, коли ми споживаємо продукти, що містять білок тварина або овочевий.
джерела тваринного білка - це м’ясо, риба, яйця, молочні продукти та оригінальні джерела білка овочевий це зернові культури (пшениця, рис, ячмінь, кукурудза та ін.) та похідні (картопля, солодка картопля та ін.), бобові (сочевиця, соя, квасоля та ін.) та олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо).
Цинк
цинку є мікроелемент важливо, щоб зберегти волосся здоровими! Дійсно очищає шкіру голови боротьба проти клітинне старіння завдяки його дії антиоксидант і протизапальні ліки. Він також бере участь у синтез кератину тим самим даючи можливість відновити дисбаланс та ущільнити масу волосся.
Цинк в основному міститься в морепродуктах, рибі, м’ясі та олійних культурах.
Праска
Основна роль заліза полягає в закріпити кисень на білок, що називається гемоглобін, який входить до складу Червоні клітини. Вони дають можливість забезпечити транспорт кисню в крові іоксигенація всіх клітин організму. Таким чином, дефіцит цього мінералу сприяє прискоренню старіння клітин нашого тіла, а отже, і нашого волосся !
Основними джерелами заліза є м'ясо органів, червоне м'ясо, риба, морепродукти, цільні зерна, бобові, какао та кунжут.
Вітамін С
Давайте також подумаємо про вітамін С ! Цей вітамін діє як антиоксидант ВООЗ захистити наше волосся і запобігає їх падінню. Якщо ви курите або спортсмен, знайте, що ваші потреби збільшуються через масове споживання вільні радикали забезпечується згорянням тютюну або витратами енергії !
Оскільки вітамін С дуже чутливий до тепла і світла, він міститься в основному в сирих фруктах і овочах, особливо в ківі, цитрусових, перці та петрушці. !
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В - це вітаміни для волосся par excellence, зокрема, вітамін В8 (біотин) та вітаміни В1, В3, В5 і В6. Дійсно, вони, як правило, сприяють регенерація клітин забезпечення оптимального росту волосся. Крім того, ці вітаміни допомагають регулюють виділення шкірного сала близько до шкіри голови і стимулюють кровообіг коріння. Біотин також був би необхідний для синтез кератину.
Вітаміни цієї групи легко знайти в нашому раціоні, оскільки вони присутні в більшості продуктів. Однак у випадку незбалансованого харчування або підвищених потреб (під час вагітності, якщо ви спортсмен або якщо ви страждаєте хронічним захворюванням), може з'явитися дефіцит.
Що думати про харчові добавки для волосся ?
З різних причин (куріння, сезонні зміни, стрес, шкідливі харчові звички тощо) харчові дефіцити може виникнути і змінити якість нашого волосся. Іноді приймаючи харчова добавка може подарувати невеликий час від часу зупинити їх падіння і ущільнити масу волосся. Але як їх добре вибрати та добре використовувати ?
-
Віддавайте перевагу харчовим добавкам, що складаються з декількох поживних речовин
Харчова добавка, що містить лише один вітамін або мінерал, буде набагато менш ефективною, ніж харчова добавка, що складається з декількох елементів, оскільки всі поживні речовини працюють разом. синергія ті, що з іншими. Крім того, віддайте перевагу харчовим добавкам з висока харчова щільність особливо в вітаміни групи В особливо в біотин (вітамін В8), в вітамін С, сприяти засвоєнню заліза та цинку для обмеження клітинного старіння волосся.
Віддавайте перевагу харчовим добавкам для волосся французького виробництва
Вибір харчових добавок зроблено у Франції є критерієм, якому слід віддавати перевагу, щоб гарантувати a безпека та повна простежуваність на добавки, які ви споживаєте. Дійсно, будь-які добавки, виготовлені у Франції, повинні відповідати вимогам Чинне законодавство Франції з точки зору гігієни та бути на хорошому рівні DDPP (Відомча дирекція з питань захисту населення, раніше DGCCRF). Таким чином, надання переваги харчовим добавкам, виготовленим у Франції, гарантує вам більше прозорість і безпека здоров'я.
Заплануйте лікування близько трьох місяців для більшої ефективності
Хоча наслідки можуть проявитися, як тільки три тижні (менш ламке волосся, підвищена якість тощо) повні результати для здорового волосся, як правило, видно після лікування близько трьох місяців.
Тестування харчових добавок
Багато думок, які ви знайдете в Інтернеті або оточуючих вас щодо харчових добавок, можуть дозволити вам скласти думку про ефективність продукту. Однак пам’ятайте, що кожен організм відрізняється, і деякі добавки будуть працювати на людину, але не обов’язково на вас. Найкращий варіант - все-таки протестувати, щоб сформувати власну думку !