Харчування матері під час вагітності та інтелект дитини
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Напевно, ви вже багато разів чули, що ваш раціон харчування під час вагітності дуже важливий для гармонійного та здорового розвитку дитини. Однак останні дослідження показують, що те, що ви їсте, може вплинути на інтелект вашої дитини. Невже це так? Чи справді існує зв’язок між харчуванням матері під час вагітності та інтелектом дитини?
Починаючи з калорійних вітамінів, продовжуючи фруктами та овочами, закінчуючи рибою, горіхами тощо, всі вони здатні живити мозок плода та добре розвиватися інтелектуально.
Пренатальні вітаміни
Вони забезпечують поживні речовини, необхідні для розвитку дитини, такі як фолієва кислота та вітамін В12, які відповідають за вироблення еритроцитів, вітамін С для колагену, вітамін D для розвитку кісток, цинк для мозку тощо.
Риба, багата жирними кислотами Омега-3, може збільшити потужність мозку. Під час ефективного дослідження в Гарвардській медичній школі було показано, що діти, матері яких їли багато риби у другому триместрі вагітності, мали відмінні результати в тесті на ефективний розумовий розвиток у віці 6 місяців.
Слідкуйте за ртуттю
Риба дуже корисна для розвитку мозку дитини, але потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів. Ртуть, що міститься в деяких сортах, може бути шкідливою. Дієтологи радять вагітним самкам уникати акул, мечів або скумбрії, оскільки вони, як відомо, багаті ртуттю.
«Пробийте» багато свіжих фруктів та овочів
Фрукти та овочі містять дуже хороші антиоксиданти для вашої дитини, тому вони є найкращими закусками для вагітної жінки. Антиоксиданти захищають тканини мозку від можливих травм, стверджують експерти. Вибирайте якомога барвистіші асортименти, такі як темно-зелені листові овочі, чудова ожина та помідори.
Без алкоголю
Донедавна вважалося, що тільки зловживання алкоголем під час вагітності може завдати шкоди плоду, але було доведено, що невелика кількість вина, пива та лікеру може завдати шкоди мозку дитини, і з часом можуть статися проблеми з навчанням, увагою, пам’яттю чи пам’яттю. соціальна адаптація до дитини.
Як можна більше білка
Під час вагітності організм жінки потребує якомога більше білка, щоб народити нові клітини і виробляти гормони для зростаючої дитини. Ваше споживання білка має бути на 10 грамів більше на день (а калорій на 300-500 калорій більше, ніж у звичайному меню). Джерелами білка є: йогурт, квасоля, арахісове масло, яловичий стейк, авокадо, біле м’ясо, горіхи тощо.
Залізо дуже важливо
Під час вагітності споживання заліза має подвоїтися, особливо оскільки цей мінерал допомагає підтримувати внутрішньоутробне життя, підтримуючи кисень для плода. На жаль, у багатьох жінок є дефіцит заліза ще до того, як вони завагітніли. Чим менше кисню у дитини в утробі, тим менша вага при народженні та нижчий IQ. Яловичина, курка, овочі (шпинат, брокколі) та цільні зерна є найбільш вказівними джерелами заліза.