Харчування місячного календаря Сюзанна Яншиц

У гармонії з собою та силою Місяця

Скільки ви важите - це дуже особиста справа - і змінити її набагато важче, ніж вся індустрія схуднення. Тим не менше, «експерти» постійно повертаються до нас із якимись розрахунками, головний ефект яких полягає в тому, що ми почуваємось неадекватними, якщо не дотримуємося якоїсь тимчасової норми.

Раніше казали: Висота в сантиметрах мінус 100 - це нормально. Тим часом недостатньо навіть бути здоровими і стрункими, навіть існують правила щодо того, які м’язи потрібно «визначати» і наскільки міцними.

Зараз мій найненависніший ворог: дурний ІМТ. З цим стикаються не лише журналісти, котрі вкотре викликають у нас почуття совісті і хочуть продавати поверхневі журнали з короткочасними рецептами для схуднення, а й добросовісні лікарі, які турбують всю групу пацієнтів цим «патентним рішенням». Веб-сайт з калькулятором ІМТ навіть рекомендує, якщо такий не відповідає нормальному діапазону: негайно зверніться до лікаря! (Я завжди противлюся Кличко, які, звичайно, не борються з проблемами фігури, але, за ІМТ, явно мають надмірну вагу).

Завжди чуємо і читаємо, що ми в основному занадто товсті і що нам обов’язково потрібно щось змінити. Проте зовнішній тиск навряд чи призводить до чогось, тим більше, що нам не дають нічого корисного. (Найбільше всілякі дивовижні засоби та пристосування, які лише роблять виробників багатими.) У будь-якому випадку, щоб назавжди змінити свою вагу, недостатньо просто їсти менше деякий час і робити більше вправ. Це істина, і кожен, хто хоч раз сидів на дієті і важив наступного року навіть більше, ніж раніше, знає це занадто добре (ось порада для читання з новим підходом).

У той же час, а точніше, перш за все, потрібна внутрішня готовність до змін, тому що в кінцевому підсумку ви змінюєте не лише свою зовнішність, почуття тіла та образ себе - кожен сам по собі є потужним шматком, який запускається в нашому житті. Крім того, образ наших співлюдей про нас завжди змінюється, як і наші стосунки з ними. Можливо, хтось раптом пов’язаний із заздрістю або став більш привабливим для протилежної статі, що викликає у партнера ревнощі. Або ще маленькі діти абсолютно невпевнені в собі і реагують поведінкою, яку вважали давно подоланою.

Це лише приклади деяких несподіваних і небажаних наслідків, з якими ми можемо зіткнутися, схуднувши. В іншому випадку підсвідомість гарантує, що зміна буде змінена, і тіло «поверне» стару вагу.

Ця стаття повинна була належати на початку року, якщо я про це думаю. Цього разу мене хвилює питання, чому ми продовжуємо намагатися більше займатися спортом, менше курити, краще їсти, менше сперечатися, худнути, грати на інструменті тощо.

Особливо жіноче захоплення красою чи ліки від нього - це, як ви, можливо, знаєте, моє серце, але чоловіки, безумовно, мають свої проблеми з тим, щоб не відставати від «пануючих» вимог. Я використовую лапки, бо не впевнений, звідки насправді беруться ці вимоги: чи насправді вони виникають поза нами, наприклад, у ЗМІ, чи у нас також немає внутрішнього диверсанта, який неодноразово проводить порівняння з іншими, через кого ми? почувати себе неадекватно?

З мого досвіду, є низка тем, де ми всі надто легко вразливі: як жінка, ти просто не можеш стояти перед завданням бути «красивою» і робити щось із себе (зрештою, справжня «природна краса» - це не квітковий горщик перемагати, бо це насправді не працює без макіяжу, згідно з переважаючим образом жінок). Я не чоловік, але я маю на увазі, що для вас, чоловіки, так само важливо відчувати себе успішним і переможцем. Горе, якщо ні, то ваша повна власна гідність - у підвалі.

Повернення до теми: Якщо ви вже твердо вирішили щось змінити у житті, це має бути те, що вас турбує, так? І нічого, що неодноразово барабанять або пропонують інші. Тому що це, як правило, недостатньо важливо для нас, щоб насправді реалізувати це стійко. Тим паче, що мудрість наукових експертів іноді змінюється майже щотижня, адже результат дослідження, яке нещодавно було продано нам як правду, вже спростовано новим дослідженням. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб їсти «більше фруктів та овочів». Але скільки достатньо? Дієта, зокрема, є чимось дуже індивідуальним, я маю на увазі, що не може бути рецепту, який підходить кожному. Є кілька речей, які насправді погані, але ми не повинні обманювати себе, вважаючи, що якщо ми харчуємось строго за підручником, то всі ми гарантовано маємо більше ста років у повному здоров’ї.

У цій підказці для читання ви можете знайти чудові приклади, причини та підтримку рішення не вдосконалювати всі загальні напрямки.

Зима, Андреас: Схуднути легше, ніж набрати вагу. Мурнау: Манькау, 2009.

Коротка книжка з основними істинами. Лінгвістично (і візуально) це дещо грубо, і ви не можете слухати супровідний аудіо компакт-диск, це ображає ваші вуха. Тим не менше: з психологічної точки зору автор вносить ковток свіжого повітря в нашу боротьбу з власною фігурою. Це справді весело, тому що ти не отримуєш надмірного споживання калорій та відсутності фізичних вправ як причину в тисячний раз, а психосоматичні стосунки виявляються. Кожен може щось дізнатись про окремі причини, думки та моделі переконань, замість того, щоб опинитися в шухляді. Що заважає нам змінити свою вагу (або як ми утримуємось від цього)? Я обіцяю висвітлити ідеї читання!

Пост уже закінчився, і це є вагомою причиною задуматися над тим, якою насправді є наша «нормальна» їжа та харчування - справжня, а також духовна та духовна.

У будь-якому випадку, наше тіло заслуговує на те, щоб ми ставилися до цього з любов’ю, обережно і обережно. Тільки завдяки йому наше життя взагалі можливе, і він несе і супроводжує нас своїми незліченними функціями та реакціями вірно і надійно протягом багатьох років. Для того, щоб багато процесів, необхідних для нашого виживання, відбувалися взагалі, організм потребує їжі, яку він може розщепити і перетворити в енергію. Тож коли ми їмо, ми додаємо собі життєву енергію - чи то більшу, чи меншу, це насправді не залежить від кількості з’їденого. Чи буде наша їжа добре нас живити, залежить від багатьох факторів:

як воно росло та збирали урожай, або як утримували та вбивали тварин
в якій атмосфері ми їх купуємо
яке наше свідоме і несвідоме ставлення до харчування (чи підкреслюємо себе страхом перед калоріями, чи просто вважаємо їжу необхідним злом)
в якій атмосфері та в якій компанії ми їх готуємо та споживаємо
чи може наш організм взагалі перетравлювати та використовувати те, що ми їмо

Як і з чим ви їсте - найголовніший критерій - це те, що вам дійсно подобається, і те, що ви їсте, засвоюється для вашого організму. Те, що ми не можемо переварити, теж не корисно для нас.

«Їжа та пиття тримають тіло та душу разом» - це не просто приказка, а складна тема. У травні ви можете прочитати другу половину статті тут.