Харчування на робочому місці Що дозволено і якою повинна бути дієта
Для багатьох закуска в робочий час - це звичайно. Ми пояснюємо, наскільки це дозволено, і даємо поради, як правильно харчуватися.
Невелика закуска в робочий час? Чашка кави на столі? Цукерки на полиці? Коли повсякденна робота стає напруженою, працівник швидко вживає заходів. Навіть якщо поїздка в їдальню на обід недалеко або щойно її з’їли, закуска для багатьох обов’язкова. Але чи дозволено це взагалі і які варіанти надійно втамувати голод?
Диференційовані угоди в компаніях
Не існує єдиного законодавства, якого повинен дотримуватися кожен роботодавець та робоча сила. Таким чином, предмет повністю залежить від начальника та його трудової етики чи його доброї волі. Зрештою, він вирішує, чи можна їсти та напої вживати на робочому місці. Це часто не вітається або повністю забороняється, особливо в офісах, де спостерігається рух клієнтів. Тож само собою зрозуміло, що працівник не стоїть перед клієнтом, жуючи. Якщо, навпаки, робота проводиться в офісі, де немає контактів із зовнішніми людьми, як правило, не є проблемою їсти і пити.
Існують також причини для заборони їжі та напоїв, якщо на робочому місці дотримуються спеціальні правила гігієни, існують правила безпеки або ризик забруднення робочого обладнання занадто високий. Однак у таких випадках компанія сформулює дуже чіткі правила щодо цього.
Зберігати етикет
Навіть якщо в офісі дозволено їсти, все одно важливо дотримуватися певних правил, спілкуючись одне з одним. Наприклад, є різниця між тим, як їсти праліне і жувати хліб на бутерброді протягом півгодини. У цьому контексті слід звернути увагу на культурні особливості в цій країні, відрижка, гучний цмокаючий звук або постійне шелестіння мішків можуть швидко сприйматися як дратуючі для оточуючих. Також слід звернути увагу на запах власної їжі. Спеціальні спеції, часник, дикий часник або цибуля швидко створюють проникливий запах в офісі і користуються популярністю не у всіх. Те саме стосується сирного сиру.
У цьому випадку колеги можуть подати скаргу до начальника. У гіршому випадку це може заборонити їсти на роботі. Якщо працівник не дотримується вказівок, також не виключено попередження. У разі подальших порушень роботодавець також має право розірвати контракт.
Сам є працівником
Їдальні не є частиною основного обладнання німецьких компаній. Однак все більше компаній пропонують своїм працівникам власну кухню. Тут ви можете самостійно готувати страви та напої. У цьому контексті також можливо, що власні пристрої, такі як мікрохвильова піч або кавоварка, залучаються за власною ініціативою. Проект завжди повинен обговорюватися, щоб не створювати незручностей. З цією обов’язковою умовою ви можете швидко приготувати щось самостійно на обід або як закуску. Якщо є холодильник, принесена їжа також може залишитися на кухні компанії на наступний день.
Однак загалом важливо забезпечити, щоб кожен працівник мав увагу на те, щоб все відбувалося в чітких рамках та прийнятно. Той, хто щось використовує, змиває його, а старі речі прибирає з холодної кімнати. Також слід подбати про те, щоб залишки їжі були видалені із зони відпочинку. За цих обставин всі користуються вигодою від добровільної організації в компанії, і ніяких проблем не виникає.
Чітке розділення територій
Навіть якщо на робочому місці прямо дозволено їсти та пити, все одно важливо відокремити перерву в часі та просторі від загального робочого процесу. В основному це пов’язано з тим, що засвоєння поживних речовин під час роботи організм реєструє лише пізно. Це призводить до затримки спрацьовування почуття ситості і відновлення голоду повертається раніше.
Крім того, для психіки також важливо тимчасово відійти від робочого місця і вимкнутись в окремій кімнаті для відпочинку або відпочинку. На роботі це зазвичай не виходить. У цьому пункті роботодавець повинен забезпечити наявність відповідних кімнат на додаток до встановленого часу перерви.
Правильна їжа та напої
На жаль, багато людей все ще занадто недбало ставляться до себе - особливо в робочий час. Тому надзвичайно важливо добре заповнювати запаси рідини. Оскільки організм швидко втрачає 2 літри води на день через виділення. Тож є ризик головного болю, зниження працездатності, втоми та поганої концентрації уваги. Чорний чай і кава, навпаки, є розкішною їжею і не підходять для втамування спраги. Звичайна вода все-таки найкраща.
Програми нагадують вам пити
Не завжди легко переконатися, що ви добре зволожені, особливо в робочий час. Працівник часто помічає, що він не вживав достатньої кількості рідини, коли вже болить голова або помічає обмеження в роботі. У цьому контексті допомагає низка мобільних додатків, які можна встановити на будь-який звичайний смартфон. З їх допомогою користувачеві завжди нагадують випити.
" Порада: Інші програми, пов’язані з роботою зі смартфоном, ще більше полегшують життя в офісі, навчання або школу. Практичні поради щодо мобільних телефонів від людей, яким потрібно знати допомогу в організації, вивченні мови та оптимальному управлінні часом. Це чудово складено експертами SmartMobil.
❍ Сніданок змушує ваше тіло і розум працювати
Перед тим, як йти на роботу, бажано з’їсти хоча б невелику їжу. Щоб мозок і тіло функціонували без зусиль, їм потрібно паливо. Мюслі або цільнозерновий хліб працюють дуже добре. З фруктами організм також отримує важливі поживні речовини та рідини. Тільки таким чином він може залишатися продуктивним протягом перших кількох годин до перекусу чи обідньої перерви. Маленькі закуски з нарізаних фруктів та овочів також ідеально підходять для перерв між прийомами їжі.
❍ Уникайте жирних або солодких обідів
На обід це має бути щось корисне. Салати, макарони, овочі, рис або картопля - чудові донори енергії, які можна легко зібрати самостійно. Приготоване вдома, все це також економить гроші. Важливо не переборщити з обідом. Уникайте дуже жирних або особливо солодких страв. Вони змушують вас швидко втомлюватися.
❍ Їжте спокійно!
Для того, щоб проковтнути їжу, рекомендується робити це в спокійній обстановці. У цьому контексті важливо взяти достатньо часу і вимкнути, принаймні на короткий час. Таким чином, тіло і розум залишаються дієвими та пильними.