Харчування - нескінченна тема
Відрізнити важливе від неважливого
Дієта - основа здорового життя. Він повинен бути розроблений таким чином, щоб організм отримував усі поживні речовини, вітаміни, мінерали, мікроелементи, незамінні жирні кислоти та амінокислоти, важливі для здорового життя.
Якщо ми хочемо жити здоровим протягом тривалого часу, тоді харчування не повинно бути маргіналізованим; ми повинні дати йому простір, який він заслуговує.
Окрім функцій здоров’я, харчування має ще й соціальну функцію, без якої ми не повинні бути. Залежно від сімейної ситуації ви можете приготувати їжу разом. Якщо це неможливо, то принаймні їжте разом і насолоджуйтесь. Це позитивно впливає на сімейне життя та психічне здоров’я.
Харчування здоровим не повинно бути складним. Для цього вам не потрібні книги чи ідеологія, лише трохи здорового глузду та кілька ідей рецептів для початку, які ви легко знайдете в Інтернеті.
Рух - це перша опора нашого здоров’я.
Дієти - для хворих
Якщо ви більш-менш здорові, дієта вам не потрібна.
Дієта може бути важливою для хворих людей. B. картопляно-яєчна дієта для хворих на нирки.
Якщо ви захворіли, вам слід звернутися за порадою до свого лікаря, альтернативного терапевта або до дієтолога щодо того, що важливо з точки зору харчування у разі хвороби.
Літнім людям також може знадобитися спеціальне приготування їжі, напр. Б. шляхом пюрерування, оскільки жування або травлення вже не працює так само добре. Однак для більшості з них це може бути звичайна їжа, яку їсть сім’я, просто добре подрібнена.
Якщо ви виявите себе занадто товстим, вам також краще не заманюватись на спеціальну дієту. Це рідко допомагає в довгостроковій перспективі і, як правило, призводить до порочного кола, яке стає дедалі більш засмучуючим. Краще приймати смачну нормальну їжу і їсти її менше. Це теж непросто, але все одно це пов’язано з насолодою.
Ви повинні бути готові до більш тривалого періоду. Здорова втрата ваги зазвичай займає стільки часу, скільки ви робили до набору ваги. Це також має ту перевагу, що шкіра може адаптуватися. Після здебільшого нездорової дієти «блискавки» вона в іншому випадку може звисати потворними складками і її потрібно видалити хірургічним шляхом. Це не дуже гарна перспектива.
"Бліц" дієти насправді не допомагають, тому що навряд чи ви навчитесь здоровому харчуванню з ними, і ви легко можете повернутися до попередніх помилок.