Викликає м’язові судоми; Креафарма лікування
Визначення
Судоми відносно часто трапляються у вагітних жінок та спортсменів, оскільки ця група людей частіше має дефіцит мінеральних речовин (магнію).
У рідкісних випадках судоми можуть бути більш серйозними (судинного або метаболічного походження), тому, якщо судоми з’являються регулярно після прийому ліків для лікування цієї проблеми, зверніться до лікаря.
Епідеміологія
За підрахунками, до 95% дорослих відчувають судоми в певний момент свого життя.
Причини
Судоми спортсмена
Причини спазмів у спортсменів залишаються досить загадковими. Довго вважалося, що спазми, що виникають у спортсменів, були наслідком зневоднення, ця гіпотеза залишається можливою. Але останні роки дослідження показали, що судоми насправді не впливають на м’язи, а більше на нерви. Вони іноді надсилають неправильне повідомлення м’язам, що призводить до спазмів. Ось чому такі вчені, як Нобелівський лауреат з хімії Род Маккіннон, який вивчав цю тему, радять пити гострі напої, що містять, наприклад, імбир або васабі, для запобігання спазмів. Мета - "шокувати" нервову систему, порушити роботу організму і зменшити судоми. Детальніше про це читайте нижче в розділі «Лікування»
Нічні судоми
Щодо нічних спазмів, точні причини поки не відомі. Ми знаємо, що з віком цей тип судом збільшується. Близько 75% м’язових судом відбувається вночі.
Аміотрофічний бічний склероз (БАС), серйозне і рідкісне неврологічне захворювання, може призвести до м’язових спазмів.
Статини можуть призвести до подібних до м’язів побічних ефектів, включаючи м’язові судоми.
Симптоми
Лікування
Оскільки більшу частину часу в медицині слід спочатку спробувати знайти причину (наприклад, походження через метаболічні захворювання, серцево-судинні розлади), якщо це не так, ви можете:
- Робіть масаж судом.
- Якщо судоми повторюються, використовуйте міорелаксанти, такі як тетразепам або тизанідин. Зверніть увагу, що це ліки, що відпускаються за рецептом і можуть викликати сонливість.
- У разі частих нічних судом лікар може призначити засоби на основі хініну (наприклад, у Швейцарії, що продається у формі хініну сульфату, наприклад, Hänseler Chininii Sulfatis Dragees 250 мг), препарат проти малярії, який, як кажуть, має позитивний ефект ефект для цього стану.
Однак деякі вчені ставлять під сумнів ефективність хініну і особливо підкреслюють ризик для здоров'я цієї молекули. Французький довідковий журнал "Prescrire" регулярно публікує перелік ліків, що продаються у Франції та Європейському Союзі, але яких слід уникати, оскільки співвідношення користь-ризик виявляється несприятливим. Хінін, який можна знайти в цьому списку призначень 2017 року, дійсно був би не ефективнішим, ніж плацебо, але спричиняв би серйозні побічні ефекти, іноді смертельні. Зокрема, можна згадати анафілактичні реакції та гематологічні розлади.
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, не діють на м’язи, але можуть спрацьовувати проти болю під час спазмів. Проблема полягає в тому, що полегшення часто буває не негайним, оскільки НПЗЗ часто працюють протягом 1 години.
Природні засоби
Крем, що містить ментол, також може допомогти полегшити біль під час м’язових спазмів.
Чоловічу папороть іноді використовують як припарку або олію від м’язових спазмів.
Гарна порада (у разі судом)
- Ви можете прикласти тепло до судоми, це допоможе розслабити м’яз. Зокрема, можна використовувати грілку. Застосування тепла може тривати від 5 до 10 хвилин, потім розтягніть м’язи (розтягування).
- Як тільки відчуєте судоми, припиніть займатися або займатися спортом.
Профілактика
- Візьміть препарати на основі магнію, наприклад, ви можете зробити одномісячне лікування. Цей мінерал мав би профілактичну дію на спазми в литках. Дійсно, часто причини спазмів пов’язані з дефіцитом магнію (наприклад, у спортсменів або у вагітних). Однак ця гіпотеза ставиться під сумнів деякими вченими (читайте під причинами нижче).
- Здорове харчування та особливо багате на мінерали, що містять магній або кальцій, можуть за тим же принципом допомогти запобігти спазмам. Деякі приклади продуктів, багатих цими мінералами: бобові капуста, рис, хліб з непросіяного борошна, горіхи тощо.
- Калій також може мати профілактичний ефект при спазмах.
- Пийте багато води, по можливості води, багатої магнієм. Ми знаємо, що м’язам для правильного скорочення потрібно багато води. Особливо важливо пити, щоб не страждати нічними судомами.
- Робіть регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, щоб стимулювати кровообіг. Фізичні вправи також допомагають зменшити м’язову втому - головний фактор спазмів.
- Для спортсменів важливо добре розігріватися, щоб мінімізувати судоми в литках.
- Як видно з процедури вище, прийом гострих напоїв перед спортивною практикою матиме значний профілактичний ефект.
- Невелике наукове дослідження, проведене серед людей похилого віку, показало, що прийом харчових добавок на основі вітамінів групи В 3 рази на день протягом 3 місяців сприяв зменшенню судом у ногах у 86% учасників. Прийом вітаміну групи В також зменшив спазми та зменшив їх тривалість.
Джерела та посилання:
The Wall Street Journal (видання від 12 липня 2016 р.), Журнал Prescrire (список ліків, яких слід уникати, видання за січень 2017 р.), Prevention (Американський журнал про здоров’я споживачів, видання за березень 2017 р.).
Відповідальна особа, яка бере участь у написанні цього файлу:
Ксав'є Груффат (фармацевт та головний редактор Creapharma).