Харчування Ось чому ми зголодніли, коли втомилися
Ви хочете змінити свій раціон, але голод сильніший? Тоді це може бути відсутність сну
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Голод, втомленість, спрага - саме в такому порядку ми скаржились, будучи дітьми із заднього сидіння машини, їдучи на літні канікули.
Деякі речі, здається, ніколи не змінюються: Навіть сьогодні ми все ще впадаємо у запас солодощів в офісі, якщо вдень недостатньо випили або вночі погано спали.
Схуднути: Голод голови призводить до запою
Дієтологи називають це голодом голодом - лише коли ми насправді голодні, шлунок бурчить і тіло потребує енергії, ми маємо так званий шлунковий голод.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У минулому численні дослідження показали, наскільки тісно пов’язані між собою дієта та здоровий сон. Ризик ожиріння значно зростає у більшості людей, якщо ми не спимо сім-дев'ять годин. Але чому це так?
Дієта: ось чому ми їмо занадто багато, коли ми втомилися
В основному, тілу потрібно більше енергії, коли ми не відпочиваємо. І він вимагає цього нещадно - але, на жаль, настільки, що значно перевищує фактичну потребу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли ми перевтомлюємося, ми їмо набагато більше, ніж насправді потрібно. Як це часто буває, пусковим механізмом є гормони нашого організму.
Схуднути: гормони викликають тягу
Коли бракує сну, у чоловіків виділяється більше греліну, що стимулює апетит, а у жінок виробляється менше лептину, що викликає відчуття ситості. Кінцевий результат однаковий: тяга та запої.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тоді нам більше не хочеться їсти здорову дієту, оскільки наше тіло вимагає солоної та солодкої їжі, щоб швидко задовольнити наші енергетичні потреби.
Учасники одного дослідження з’їдали до 300 калорій більше, коли їм не вистачало сну. Вже через тиждень відсутність стукання теоретично може призвести до збільшення ваги приблизно на півкіло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: наскільки важливим є сон при схудненні?
Багато людей не можуть схуднути, незважаючи на зміну дієти та більші фізичні вправи - часто причиною є брак сну.
Занадто мало сну напружує організм - лише з цієї причини він буде чіплятися за жирові відкладення. І навпаки, ми, природно, спимо гірше навіть при нездоровому харчуванні. Порочне коло, з якого ви можете вирватися лише достатньо сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дослідники сну рекомендують сім-дев’ять годин на день. Також важливо: слід завжди лягати спати і вставати, якщо це можливо, одночасно. Ще більше порад для повноцінного сну ви можете знайти тут ...