Харчування перед школою та в школі На що можуть вплинути батьки
Батьки не можуть впливати на те, що можуть запропонувати шкільні їдальні, але вони все одно можуть контролювати харчування своїх дітей у школі.
Сніданку немає
40 відсотків школярів залишають будинок без сніданку; інші снідають неправильно. І те, і інше впливає на результативність: Якщо ви з'їдаєте тост із шоколадною намазкою вранці, рівень цукру в крові зростає на короткий час, але потім відносно швидко падає. Коли рівень цукру в крові шкільної дитини знову знаходиться в підвалі о 8:30 ранку, проте концентрація падає.
Сніданок правильно
Дитина може закусити, коли снідає мюслі, наприклад, вівсяною кашею, натуральним йогуртом, свіжими фруктами та кількома горіхами. Через високий вміст клітковини мюслі заповнить вас на дві-три години, тобто до перерви.
Різноманітність у перерві
Експерт з питань харчування Стребер радить дозволити дітям вирішувати питання вибору часу перерви. Наприклад, однією з можливостей було б дати дитині вільний вибір один раз на тиждень, включаючи можливість дитині щось купувати під час перерви. Інші чотири дні ви можете варіювати: один цільнозерновий хліб з шинкою, один із сиром, потім один солодкий або навіть готовий мюслі, по можливості завжди трохи фруктів та овочів. Як напій ми рекомендуємо воду або сильно розбавлені сокові шприці зі співвідношенням змішування один до трьох.
Рідкі продукти для відгодівлі
Експерт застерігає від лимонадів. У напоях є величезна кількість калорій. Ці калорії особливо небезпечні, оскільки за лічені хвилини можна випити півлітра лимонаду, не витрачаючи енергії, що призводить до насичення - навпаки: підвищений рівень цукру в крові викликає нову тягу.