Харчування під час тематичного магазину грудного вигодовування - аптека замовлення поштою medpex
При грудному вигодовуванні дитина завжди отримує саме ту необхідну їжу суміш. Молоко виробляється таким чином, щоб дитина оптимально забезпечувалась білком, лактозою, імунними речовинами, кальцієм, залізом, цинком та міддю. Але: жінкам, які годують груддю, цілком логічно переосмислити власний раціон під час годування груддю, як це було під час вагітності, оскільки існує тісний зв’язок між харчуванням матері та дитини. В основному, однак, навряд чи існує така їжа, яка була б виключена з самого початку.
При підвищеній потребі енергії під час грудного вигодовування близько 600 ккал, ви повинні продовжувати харчуватися здорово, різноманітно і збалансовано. Любовні ручки від вагітності тепер є постачальниками енергії. Зверніть увагу на продукти, виготовлені з молока та цільних зерен, що містять білок, вітаміни та мінерали, багато свіжих фруктів та овочів, а також мало солодкості та жиру. І: пийте багато! Організму потрібно достатньо рідини, щоб виробляти молоко для дитини.
Дві порції жирної морської риби на тиждень забезпечують жирні кислоти омега-3 або омега-6. Нежирне м’ясо забезпечує білок, цинк, залізо та вітаміни групи В.
Молочні продукти покривають підвищену потребу в білках, забезпечують йодом, вітамінами В12 і В2 і є необхідними для вегетаріанців. Яловичина забезпечує надходження білка, заліза та цинку. Цільнозернові продукти збагачують молоко вітамінами групи В. Такі фрукти, як диня, манго та ананас, містять вітамін А для розвитку органів дитини та проти схильності до інфекцій. Дитина також потребує більше вітаміну С (наприклад, у апельсинах та мандаринах). Малина та полуниця забезпечують залізом та фолієвою кислотою.
Якщо у дитини є гази, наприклад B. Часник, цибуля та капуста, вам слід з’ясувати, що для нього краще підходить. Брокколі, кріп, виноград, яблука та банани, як правило, добре переносяться.
До речі: Те, що ви їсте, може вплинути на пізніші смаки вашої дитини!
Кофеїн і чай розкладаються дитиною повільніше, тому слід бути обережними, споживаючи їх, щоб не робити дитину нервовою та неспокійною.
Якщо ви годуєте груддю, слід уникати алкоголю. Сигарети шкодять не тільки виробництву, але і якості молока.
На закінчення можна сказати, що правильна дієта під час грудного вигодовування багато в чому пов’язана з випробуванням! У будь-якому випадку грудне молоко - найкращий спосіб забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами та антитілами. Він містить усі необхідні поживні речовини для оптимального розвитку дитини та адаптується до відповідного віку дитини. Він також містить багато антитіл, які зміцнюють імунну систему.
Потреба у фолієвій кислоті залишається підвищеною після вагітності, навіть під час годування груддю, через швидке зростання дитини на першому році життя. Йод та омега-3 жирна кислота DHA мають вирішальне значення для подальшого розвитку мозку та очей.