Харчування під час вагітності Частина I Молоко “Donts”; Більше

Молоко та інше: здорове харчування з самого початку | Блог мами про грудне вигодовування, прикорм, здоров’я та життя з двійнятами

Кофеїн поглинається майбутньою дитиною через плаценту та кров, а потім працює в малому організмі приблизно 1: 1, як і у нас, а саме з вивільненням гормону стресу адреналіну. Крім того, материнська печінка менш активна, оскільки вона зайнята іншими справами, і вона також руйнується трохи повільніше, ніж коли не вагітна.

більше

Припускається, що менша вага при народженні є довгостроковим ефектом високого споживання кофеїну (> 300 мг/добу), хоча існує також зв'язок із викиднями та мертвонародженнями, але це не було належним чином доведено в контрольованих дослідженнях. Випад абстиненції іноді можна спостерігати у дитини після народження.
Я думаю, що важливо, щоб ви не повністю змінили свої звички. Той, хто до вагітності не звик до кофеїну, як і я, теж не повинен там починати, оскільки організм тоді реагує набагато чутливіше. Той, хто раніше був пристосований до більших кількостей, не повинен повністю обійтися без нього.
Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід залишатись нижче 200-300 міліграмів на день, що відповідає максимум 3 чашкам кави або 3 плиткам шоколаду (див. Графіку). Це дозволяє легко підрахувати, коли зменшення споживання мало б сенс.
І так, я теж був вражений - плитка молочного шоколаду (100 г), як кажуть, містить стільки кофеїну, скільки чашка кави (125 мл)!

Одного разу вагітна жінка з мого кола знайомих з жахом подивилася на мене, коли я радісно збирав солодку з мішаної сумки. Ви більше не можете цього робити? Це якось пройшло повз мене ...
Є вказівки на те, що компонент кореня солодки (гліциризин) у великих кількостях (> 100 міліграмів на добу, що відповідає 50 г солодки) може бути пов’язаний з передчасними пологами та проблемами з нирками. У великих кількостях (> 1 мішок/день) він впливає на метаболізм солі та гормонів. Отже, просто застосовується, що це робить дозу! Трохи перекусів повинні бути безпечними.

Корінь солодки можна також знайти в інших продуктах харчування, наприклад, у трав’яних чаях та засобах від застуди.
Обережність також рекомендується при грудному вигодовуванні, і тут лакриця може мати негативні гормональні ефекти у великих кількостях.

Тож, будь ласка, не пакуйте передчасні шоколадні зайчики та пакетики Haribo, а насолоджуйтесь цим у помірних кількостях - я хотів ще раз це пояснити. Або ти бачиш це інакше? Ви вільно чи суворо займаєтесь темою? Чи є ще якісь химерні заборони, яких я досі не помічав?

Пс.: Мені насправді не потрібно згадувати, що алкоголь, нікотин та різні наркотики, звичайно, суворі "заборони". Але робіть це тут заради повноти!

ПП.: Звичайно, я не знав усіх фактів з голови, але мені також довелося багато шукати. Я знайшов хороший огляд цього в інформаційному матеріалі ТЗ "Всю вагітність". Інформація про кофеїн у їжі надходить від Німецького товариства з харчування (DGE).