Харчування під час вагітності I Penaten®
Здорове харчування особливо важливо для вагітних. Оскільки дитині, яка розвивається в шлунку, потрібно багато поживних речовин. Тож слід харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Також слід уникати певних продуктів. Тут ви знайдете огляд найважливіших правил харчування під час вагітності.
Що їсти
- Багато фруктів та овочів. Фахівці Німецького товариства з харчування рекомендують 5 порцій фруктів та овочів на день.
- вуглеводи. Після фруктів та овочів вуглеводи з хліба, рису, макаронних виробів та картоплі повинні складати другу за величиною частину раціону. По можливості використовуйте цільні зерна та картоплю в шкірці, оскільки вони містять більше поживних речовин і клітковини.
- Молочні продукти. Йогурт, сир та інші молочні продукти повинні складати третю за величиною частину вашого раціону.
- Білки. Висновок роблять білки з риби, м'яса, яєць та бобових. Їжте рибу двічі на тиждень і уникайте м’яса та яєць якомога більше. Домашня птиця корисніша за яловичину або свинину.
- Полівітамінна добавка. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте ви достатньо поживних речовин з їжею, ви також можете приймати полівітамінні добавки. Отримайте пораду від свого лікаря, який може порекомендувати спеціальні засоби для вагітних. Наприклад, вони містять більше фолієвої кислоти, ніж звичайні полівітамінні таблетки.
Чого слід уникати
- алкоголь. Фахівці рекомендують повністю уникати алкоголю під час вагітності. Навіть при невеликій кількості алкоголю не можна виключати шкоду для майбутньої дитини.
- Занадто багато кофеїну. Надлишок кофеїну також шкідливий для плода. Ви не повинні пити більше двох чашок кави на день.
- Сирі молочні продукти, сире м’ясо та сира риба. У продуктах, виготовлених із сирого молока, легко утворюються бактерії, що може призвести до харчового отруєння. Вагітні жінки особливо схильні до цього і тому повинні використовувати продукти, виготовлені з пастеризованого молока. З тієї ж причини вам краще уникати сирого м’яса, сирої риби та блакитного сиру.
- Сирі яйця. У сирих яйцях може утворюватися сальмонела, ще один збудник хвороби, що викликає харчові отруєння. Сирі яйця в основному використовують для домашнього майонезу, голландського соусу, шоколадного мусу, тірамісу тощо. Під час вагітності теж не слід закушувати сирим тістом.
- печінка. Печінка містить велику кількість вітаміну А. Оскільки велика кількість цього вітаміну може завдати шкоди ембріону, Федеральний інститут оцінки ризику рекомендує вагітним жінкам не вживати печінку.
Хотіли б ви знати, як розвивається у шлунку майбутня дитина? У розділі «Розвиток ембріона» ви дізнаєтесь все про окремі етапи розвитку від ембріона, плода та дитини.
Дитяча холодна ванна Penaten®
Активний інгредієнт: Масло чебрецю. Області застосування: Для поліпшення симптомів застуди дихальних шляхів з густим слизом. Для використання на дітях від 6 місяців.
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss. Інформація станом на 12/2018