Харчування під час вагітності Що важливо - оригінальний смак
Що таке правильне харчування при вагітності?
Що повинно робити харчування під час вагітності? Те саме, що і зазвичай: воно повинно наповнити вас і забезпечити достатньою кількістю життєво важливих поживних речовин. Ця вимога зростає під час вагітності, оскільки немовля зростає в жінці, і його потреби зростають. Недостатнє надходження поживних речовин може впливати на людину протягом усього життя. Тому багата на поживні речовини дієта під час вагітності має вирішальне значення.
Дієта при вагітності - нічого особливого?
Отримуйте багато поживних речовин, уникайте забруднюючих речовин і тим самим живіть здорово. Це не тільки те, чого хочуть вагітні жінки. Чи немає нічого особливого в харчуванні під час вагітності? Якщо вагітні жінки, наприклад, просто дотримуються палео-дієти (дієта кам'яного віку) і відмічають тему?
В принципі ні. Однак, якщо поглянути на склад звичайних продуктів (як і на ліки загалом), може зростати невизначеність: барвники, в’яжучі речовини, вивільнювачі, зволожувачі - і звідки беруться поживні речовини? Не існує харчових добавок без сумнівних добавок?
У мене немає часу чи схильності перебирати хімічний словник. Я відносно впевнений, що всі продукти протестовані і в основному нешкідливі у рекомендованих кількостях. Але відносної безпеки для мене недостатньо. Зрештою, я відносно впевнена, що зможу готувати для свого партнера достатню кількість поживних речовин під час вагітності. Щоб розвіяти залишилися сумніви, ми вирішили зі знайомою харчовою добавкою під час вагітності: Athletic Greens. Її харчовий склад здебільшого збігається з рекомендованими добавками для вагітності та перевищує їх і щоденні рекомендації 3, а в деяких випадках містить додаткові рослинні речовини. Що стосується ціни, це практично не впливає, і я можу більше покладатися на чисте походження там, ніж на багатьох інших виробників. Навіть це не забезпечує абсолютної безпеки, але мені цього достатньо - все більше перероджується у стрес, і це теж нездорово.
Таким чином забезпечується надходження поживних речовин під час вагітності. Це все? Або харчування може зробити ще більше?
Забезпечте здорові харчові звички в майбутньому
Хто не хоче, щоб дитина продовжувала повноцінно харчуватися після народження та годування груддю? Ви також можете встановити курс для цього ще в утробі матері: зростаючий плід отримує не тільки поживні речовини від матері, але й аромати. Немовлята віддають перевагу тим ароматам, які вони отримували від матері під час вагітності. Перший укус. '> 5 Якщо майбутня мама регулярно насолоджується різноманітними смаками, це збільшує ймовірність здорового смаку для майбутньої дитини. І навпаки, уникаючи великої кількості цукру, він може направити не тільки апетит, але й сприйнятливість дитини до діабету або резистентності до інсуліну в здоровому напрямку. Вагітність та годування груддю сформують смакові переваги дитини в майбутньому.
Уникайте ризиків
Той, хто послідовно думає, що питання найкращого режиму харчування для вагітної, повинен додатково розширити його на весь спосіб життя: Зростаюче життя ділить тіло з матір’ю. Ось чому регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження є правильними та важливими, якщо ви хочете зробити все для свого здоров’я. Біг, плавання, силові тренування, йога: багато. Уникайте страхів, турбот та хронічного стресу (дієта для новин корисна, ще краще телевізійна дієта - також на все життя) та негативних пліток.
Однак найголовніше у всій цій турботі: жити добре. Якщо ці заходи викликають стрес, вони нічого не роблять і, швидше за все, завдадуть шкоди. Це не заклик відвідувати морозиво щодня для зручності, а скоріше стимул до щирої культури харчування та вдячності. Догляд заради дитини - це можливість назавжди привести в порядок та покращити власне життя, водночас вступ до ролі зразка для наслідування. Ви можете зіпсувати своє життя, дивлячись на це як на тягар. Або ви вітаєте його, приймаєте і тим самим вдосконалюєте себе та світ.
Дієта під час вагітності - коротка інформація
- Дієта, багата на поживні речовини, завжди корисна, особливо під час вагітності. Капуста, шпинат, яйця, печінка, гриби, часник: список доступний тут (також для завантаження та друку).
- Доповнення харчовими добавками не є необхідним, але це хороша страховка. Якщо ви хочете уникнути сумнівних добавок, можете вдатися до таких засобів, як Athletic Greens.
- Дієта матері під час вагітності визначає смакові переваги дитини. Ароматична їжа (особливо овочі) та відмова від великої кількості цукру збільшують ймовірність здорового смаку для немовлят та дітей.
- Такі засоби гігієни, як гель для душу, шампунь, дезодорант, сонцезахисний крем, фарба для волосся або зубна паста іноді потрапляють в організм. Якщо ви хочете виключити всі непотрібні ризики, обійдіть або шукайте альтернативи.
- Фізична активність матері також сприяє метаболічному здоров’ю дитини.
- Уникайте хронічного стресу, страхів і турбот. Рекомендована дієта для новин. Уникайте негативних пліток.
- Насолоджуйся життям; не створюйте стресу через істеричну старанність, але щиро вітайте можливість особистого зростання.
Більше статей за темою:
Виноски
- Див .: Olschewski, Felix (2017) Оптимально замочити зерно та зернобобові культури. Оригінальний смак.
- Див .: Olschewski, Felix (2016) Чому вміст поживних речовин у нашій їжі падає? Оригінальний смак.
- Скільки поживних речовин нам потрібно щодня, не є точною наукою. Ми можемо припускати лише середні значення і працювати з розумними допусками помилок. Досвід показав, що це достатньо враховує природні індивідуальні відмінності.
- Дивіться рецепт кісткового бульйону в: Olschewski, Felix (2016) кістковий бульйон: Бальзам для тіла та духу. Оригінальний смак.
- Дивіться також: Wilson, Bee (2015) First Bite.
- Див. Також: Olschewski, Felix (2017) Навчання дітей їсти. Оригінальний смак.
- Дивіться також: Olschewski, Felix (2017) Хороша їжа - громадянський обов'язок. Оригінальний смак.
- Однак немає доказів необхідності повної відмови; в той же час, однак, невідома певна сума. Поодинокі дані свідчать про те, що невеликі кількості не є проблемою (див. Kelly Y, et al. (2009) Легке пиття під час вагітності, ризик проблем з поведінкою та когнітивних дефіцитів у віці 3 років? Int J Epidemiol. 2009, лютий; 38 ( 1): 129-40.) Можна подумати: чи повинно це означати загибель плода, якщо мати випадково з’їсть шматочок ферментованого (тобто алкогольного) фрукта? Здається, це не має сенсу в еволюційному плані. Доведено, що більші кількості шкідливі.
- Дивіться також: Швидко, Саша (2013) Детоксифікуйте себе - замість зубної пасти. ME Покращено.
4 думки про “харчування під час вагітності”
Для вас обох: Вітаємо! Все найкраще для вас трьох!
Дякую Гельмуте. На жаль, іноді хтось щасливий занадто рано.
Вітаємо вас обох! Дуже влучні слова! Я також не розумію думок, що оточують мене, щоб ухилятися від сирої їжі із сусіднього двору. Але з’їсти «стерильні» чіпси з упаковки.
Дякую Джессі. Якщо чіпси стерильні, вони повинні бути здоровими ...
Коментарі зараз закриті.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: