Харчування під час зачаття

На ймовірність зачаття дитини може позитивно чи негативно вплинути дієта. Ось найважливіші речі, які можуть збільшити ваші шанси завагітніти.

Внесіть зміни у свій раціон від 3 місяців до 1 року до зачаття дитини

Чим швидше ви внесете ці зміни, тим більше шансів завагітніти. Як для жінок, так і для чоловіків харчування та фертильність тісно пов’язані між собою. Ось чому вам обом потрібно збалансовано харчуватися, що збільшить ваші шанси зачати і народити здорову дитину.

Відмовтеся від кави, алкоголю та штучних підсолоджувачів

Якщо у вас дієта, яка залишає бажати кращого, вам доведеться внести деякі суттєві зміни. Важлива порада - зменшити кількість штучних підсолоджувачів і спробувати поступово відмовитися від кофеїну, какао та соків. Більше 300 міліграм кофеїну на день може зменшити народжуваність на 27 відсотків. Крім того, намагайтеся вживати лише зрідка або взагалі не вживати алкоголь і кидайте наркотики та куріння. Всі ці речовини можуть значно зменшити шанси на якнайшвидше зачаття дитини.

Приймати вітамінно-мінеральні добавки

Хоча ви можете отримати необхідні вітаміни та мінерали завдяки збалансованому харчуванню, все ж Деякі експерти вважають, що слід приймати добавку мінералів і вітамінів. Таким чином, навіть якщо у вас немає часу завжди готувати щоденні страви, ви переконуєтесь, що ваш організм отримує все необхідне. Але ви повинні знати, що ці добавки є лише мірою безпеки і не можуть замінити збалансовану дієту. Крім того, занадто високі дози вітамінів і мінералів, передозування, можуть негативно вплинути на шанси дитини на зачаття. Тому було б доцільно визначити з лікарем дозу, яка вам найбільше підходить.

Приймайте щонайменше 0,4 міліграма фолієвої кислоти

Фолієвої кислоти потрібно більше всім, не тільки жінкам. Встановлено, що цей тип вітаміну В зменшує серцеві напади, серцеві напади, рак та діабет. У роки фертильності жінки повинні приймати щонайменше 0,4 міліграма фолієвої кислоти щодня, а протягом періоду, коли намагаються зачати дитину, добова доза може досягати 0,8 міліграма.

Як тільки ви завагітнієте, вам буде потрібно від 0,6 до 0,8 міліграмів фолієвої кислоти щодня.. Крім того, ви можете їсти продукти, багаті фолієвою кислотою (шпинат, цитрусові, фундук, овочі, цільнозерновий хліб та крупи).

Обчисліть свою ідеальну вагу

Щоб максимально наблизитися до ідеальної ваги, ви можете схуднути або набрати кілька кілограмів, готуючись до зачаття дитини; але потрібно дотримуватися збалансованого харчування. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини. Почніть щоденну програму вправ або посилюйте ту, яку ви вже практикуєте. Не намагайтеся скинути більше половини до 1 кілограма на тиждень. Втрата багатьох кілограмів за допомогою дуже суворої дієти може призвести до виснаження мінералів та вітамінів у вашому організмі, і це, звичайно, не ідеальний час, щоб спробувати зачати дитину.

Я хочу дитину! З чого почати?

Ви намагалися завагітніти більше чотирьох місяців? Не здавайся! Ви не самотні в цій ситуації.

Якщо ви тільки починаєте, чи просто думаєте про зачаття, вам доведеться озброїтися великим терпінням. На зачаття потрібен час.

Великий секрет родючості: ОВУЛЯЦІЯ

Розуміння овуляції - це ключ до зачаття, великий секрет завагітніти!

Усі пари хочуть знати, коли найкращий час для сексу, щоб завагітніти. Секрет у тому, що існує лише період від 12 до 24 годин, коли жінка може зачати. Якщо ви не досягли цього періоду, спробуйте наступного місяця.

Годування та зачаття дитини: зв’язки та фактори успіху

Пари, які намагаються зачати дитину і стикаються з проблемами, часто шукають шляхи вирішення своїх шансів. Одне з питань: "Чи є продукти, які можуть допомогти мені зачати дитину?" Відповідь ТАК, але донедавна мало досліджень щодо впливу дієти на фертильність. Дієта та певна їжа можуть вплинути на фертильність - особливо коли мова йде про те, чого НЕ їсти. Звернути увагу, але є також багато міфів, заздалегідь вигаданих ідей і неправильних порад. Ми спробуємо обмежитися ТІЛЬКИ фактами.