Харчування при високому артеріальному тиску БАРМЕР
Шановні пані та панове,
Буду дуже вдячний за поради, зокрема книги з рецептами.
Автор: Сашко
Дата створення: 01.12.2016 9:05:27
відповісти
RE: Дієта при високому кров’яному тиску
Привіт Саша, я медсестра, і я дам тобі такі поради:
1) В принципі, можна їсти все лише в помірних кількостях, високий кров’яний тиск - це побічний продукт надмірної ваги та відсутності фізичних вправ, але це не викликається прийомом їжі! Ваша єдина проблема - високий рівень ліпідів у крові, який може пошкодити судини та спричинити високий кров’яний тиск!
2) Тільки з харчуванням ви не можете створити здоровий спосіб життя і не знижувати рівень ліпідів у крові, звертайтеся до свого КК та реєструйтесь у групі серцевих видів спорту або взагалі починайте займатися спортом. Якщо ви до цього часу не були любителем спорту, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фітнес-тренером, щоб не перевантажуватись.
3) пройти курс харчування на тему здорового, збалансованого харчування у повсякденному житті. Ви також можете отримати інформацію тут від KK.
4) Вживати їжу з низьким вмістом жиру тощо насправді легко, якщо дотримуватись певних основних правил:
не використовуйте готову продукцію! Приготуйте власні соуси з руфів і не купуйте будь-яких фаст-фудів, таких як картопля фрі, готові склянки, піца, консервовані пельмені, готові супи, маме сало, смажена їжа тощо. Всі ці продукти забруднені цукром, жиром та речовинами, що викликають звикання!
Їжте багато клітковини, яка надовго збереже вас ситими та стимулює травлення! (сирі/варені овочі, цільнозернові продукти)
Заправляйте більше зеленню замість солі і викидайте речі, такі як Maggi Fix, зі своєї кухні.
Складіть тижневий графік прийому їжі. Отже, у вас є огляд того, що вам потрібно купити, і чи вживаєте ви достатньо овочів тощо.
Крім того, ви можете планувати свої покупки, завжди мати все в будинку і не обов’язково приходити додому і не знати, що приготувати. Тоді ви любите робити собі піцу тощо.
Випивайте 2 л води/несолодкого чаю протягом дня, Cola Fanta і Cokg - це калорійні бомби, які піднімають рівень цукру в крові, що призводить до ожиріння!
І. Уникайте занадто великої кількості м’яса.
Вони погоджуються, що ви - лише м’ясо 3 рази на тиждень, включаючи ковбасу вранці/ввечері! Частіше використовуйте сир, вегетаріанські спреди або рибу!
Їжте м’ясо більш свідомо і, як правило, намагайтеся уникати тваринних жирів.
Смажте з невеликою кількістю і переважно рослинної олії, їжте маргарин замість масла тощо.
Обов’язково отримайте пораду! І нехай ваша сім’я приєднується, самостійно завжди важче, і ви відчуваєте себе стороннім. Ваша сім'я повинна, наприклад Обов’язково відвідуйте курс харчування.
Сподіваюся, я міг тобі допомогти.
Автор: Медсестра Верена
Дата створення: 01.12.2016 12:28:07
Харчування BARMER при високому кров’яному тиску
Ми раді надіслати Вам відгук і сподіватися, що зможемо Вам допомогти.
Деталі, які вони описують, свідчать про те, що вони ще не звертались за порадою щодо харчування. Це мало б сенс.
За додатковою інформацією, дослідженнями та порадами, будь ласка, звертайтесь до нашого BARMER Teledoktor. Ви можете зв’язатися з експертами за номером 0800 33 33 500 (дзвінки зі стаціонарних та мобільних мереж Німеччини безкоштовні). За потреби наші колеги також дослідять відповідні адреси для вас.
Ми сподіваємось, що ми дали вам кілька пропозицій і бажаємо всього найкращого на майбутнє!
Автор: Ваш БАРМЕР
Дата створення: 01.12.2016 16:33:05