Харчування; рівновага; е та фізичні вправи переможного дуету

Національний план харчування у галузі охорони здоров’я (PNNS) рекомендує вживати 5 фруктів та овочів на день, по одному крохмалю з кожним прийомом їжі, молочні продукти та обмежувати їжу, яка є занадто жирною, занадто солоною чи занадто солодкою. Для цього існує маса порад. Отже, замість того, щоб підраховувати, скільки фруктів або овочів ви з’їли щодня, що може стати надзвичайним, просто пам’ятайте, щоб завжди їсти половину їжі у вигляді фруктів та/або овочів. Наприклад, фруктовий сік і миска крупи на сніданок, м’ясо та овочеве пюре на обід.

Друга рекомендація PNNS, не менш важлива: рухайтеся щонайменше 30 хвилин щодня. Переваги регулярних занять спортом не обмежуються втратою ваги. Вони також стосуються зменшення серцево-судинних ускладнень, падіння артеріального тиску, кращої стійкості до зусиль або навіть психологічного самопочуття.

Арно Кокаул, дієтолог"Фізична активність має важливе значення, інакше ви прямуєте прямо в стіну. Під час дієти м'язова маса зменшується, тому вам абсолютно потрібно її поновлювати. І для цього, не секрет, вам потрібно робити фізичні вправи!"

---