Харчування Різні типи дієти
Незалежно від того, чи хочете ви піклуватися про свою вагу або харчуватися здоровіше, на ринку є безліч дієт та методів харчування. Але як мені вибрати те, що мені найбільше підходить? Наш дієтолог оглядає різні типи дієти.
Ви хочете дізнатись більше про різні плани, які існують? Кетогенний, палео, без глютену. Що це, для чого це, Джулі, наш дієтолог вам все пояснює !
No1 кислотно-лужна дієта
Що це ?
Це дієта, яка поважає рН (водневий потенціал). Це має коливатися від 7 до 7,5, щоб стабілізувати кров і забезпечити нормальне функціонування нашого організму. Застосовується для оцінки кислотності крові.
В чому справа ?
Сучасна їжа через споживання продуктів переробки, спорт, стреси, забруднення тощо. схильні підкислювати нашу кров. Кислотно-основна дієта дозволяє обмежити цю кислотність та її недоліки для нашого здоров’я та спортивних результатів.
# 2 кетогенна дієта
Що це ?
Також її називають кетогенною дієтою, це дієта, яка базується на дуже низькому споживанні вуглеводів, деякої кількості білків і дуже високому вмісті жиру. Це дуже обмежувальна дієта. Радимо супроводжувати лікаря або дієтолога.
В чому справа ?
Це сприяє схудненню, а з точки зору здоров’я позитивно впливає на рак та мозок.
# 3 Палео-дієта
Що це ?
Це дієта, заснована на нашій генетиці та заснована на дієтичному типі мисливців-збирачів.
В чому справа ?
Це корисно для схуднення, оскільки ефективно діє на нашу ситість. Він також цікавить наше здоров'я, зменшуючи ризик появи раку, серцево-судинних розладів та нашого загального самопочуття.
No4 безглютенова дієта
Що це ?
Це дієта без глютену. Клейковина - це молекула, яка, перетравлюючись погано, має тенденцію викликати запалення кишкової стінки і може мати шкідливий вплив на наш організм.
В чому справа ?
Це обов’язково для людей, хворих на целіакію, які страждають алергією на глютен і у яких у разі присутності глютену в їх раціоні є серйозні проблеми з травленням.
Деякі люди не переносять алергію, але вони можуть викликати неприємні симптоми, включаючи дискомфорт у травленні. Ця дієта приносить їм схуднення, кращу регуляцію роботи травної системи, а іноді і поліпшення якості шкіри або настрою.
№5 Безлактозна дієта
Що це ?
Це дієта, яка дозволяє уникнути молочного цукру: лактози.
Він присутній у багатьох оброблених промислових стравах і, природно, у молочних продуктах, за винятком деяких, таких як Конте або Пармезан, наприклад. Існують також безлактозні молока.
В чому справа ?
Він призначений для людей, які страждають алергією або непереносимістю лактози, дотримуючись цієї дієти, покращують роботу травної системи, покращують стан втоми та покращують спортивні показники.
# 6 Розділена дієта
Що це ?
Це спосіб харчування з класичного «3-разового харчування». Тут ви можете їсти до 6 - 7 разів на день !
В чому справа ?
Він призначений для людей, які практикують силові тренування та хочуть наростити м’язову масу та набрати вагу. Збільшення споживання калорій не дозволяє споживати всі калорії за 3 прийоми їжі (занадто щільні та надто важкі для засвоєння), тому ми розділилися на 6 - 7 прийомів їжі. !
№7 вегетаріанська дієта
Що це ?
Вегетаріанець не вживає м’яса тварин. З іншого боку, його раціон може містити молочні продукти, яйця та мед.
В чому справа ?
Це служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин. Тому це часто за вибором і без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи здоров’ї.
No8 веганська дієта
Що це ?
Веган не вживає жодних джерел продуктів тваринного походження або продуктів харчування. Сюди не входять м’ясо, риба, птиця, молочні продукти, яйця та мед.
В чому справа ?
Це спосіб життя і вибір. Він служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин чи навколишнього середовища. Тому це часто за вибором, без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи нашому здоров’ї.
Наша порада: добавки вітаміну В12 більше, ніж рекомендується !
No9 гнучка дієта
Що це ?
Це режим споживання їжі, що поєднує класичну збалансовану дієту та вегетаріанство. Словом, це люди, які нічого не виключають, але обов’язково обмежують споживання м’яса.
В чому справа ?
Це спосіб життя. Він служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин чи навколишнього середовища. Тому це часто за вибором, без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи нашому здоров’ї.
№10 Дієта "зони"
Що це ?
Це дієта, яка становить 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Він має блокову операцію з 5 прийомами їжі на день.
В чому справа ?
Основна мета цієї дієти - контроль стрибків інсуліну. Це дозволяє обмежити зберігання вуглеводів у наших жирових клітинах у вигляді жиру, а також ризики захворювань і, нарешті, схуднути.
Чи немає в списку дієти? Хотіли б Ви отримати більше інформації про конкретну дієту? Розкажіть все у коментарях !