Харчування Скелелази, ліофілізована їжа, енергетичний напій
Їжте добре, щоб добре піднятися: Au Vieux Campeur радить вам
Як і будь-яка спортивна діяльність, ваша дієта та зволоження це ваше паливо одне Дійсно, ваша сила, ваша стійкість до втоми, спазмів, енергії ... все пов’язано з вашим харчуванням. Тому вам потрібно приготувати багату дієту, адаптовану до вашої діяльності, вашої морфології та вашого фізичного стану, щоб накопичити якомога більше енергії. Отже, до, під час та після підйому, як харчуватися та зволожувати, щоб повною мірою оцінити практика альпінізму?
Харчування альпініста, реально впливає на ваші показники скелелазіння
Перш ніж підніматися, скажімо, за 2 години до цього, важливо споживати вуглеводи, щоб "нагодувати" свої м'язи і затримати факт постукування у ваші м'язи. запаси енергії що ви накопичуєте щодня. Якщо у вас немає часу на вживання вуглеводів за 2 години до тренувань зі скелелазіння, не панікуйте, ви можете споживати в дорозі прості цукри: енергетичний напій, крупу, гель для вправ, гатоспорт ...
Під час тренування, залежно від тривалості та інтенсивності, може знадобитися їсти: чому, коли, як? Ми не можемо сказати цього досить, але скелелазіння - це дуже енергоємний вид спорту! Ми вважаємо, що їсти потрібно під час зусиль, коли практика триває більше години. Дійсно, після години напружених зусиль організм серйозно починає залучати енергетичні запаси. Легке вживання їжі під час навантажень може затримати втому, полегшити м’язи та затримати початок спраги, хоча дуже важливо зволожувати якомога частіше. Легко транспортувати і готове до вживання, вибирайте білкові батончики; справжній приплив енергії. Нарешті, якщо під час зусиль ви відчуваєте потребу в енергетичному прискорінні, то вуглеводні гелі стануть вашими ідеальними союзниками.
Після зусиль ми приїжджаємо туди, затишок! Ви піднялися, витратили багато енергії, пора відновити сили і зарядитися енергією. Протягом 45 хвилин після сеансу скелелазіння важливо отримати білок, цукор та воду - перейдіть на все-в-одному ізотонічні напої. Дійсно, найбільш ефективним і найбільш вдячним рішенням залишається вибір на користь оздоровчий напій або ізотонічний напій, спортивні енергетичні напої які сприяють регенерації м’язів і поповненню ваших резервів.
Ліофілізація продуктів? Ідеально підходить для ваших альпіністських подорожей!
Коли прекрасний сезон знову з’являється, нерідко можна спостерігати, як пристрасні альпіністи виїжджають на кілька днів у біваках, щоб піднятися на сонячні скелі по всій Франції. Але про що їжа ? Тому що, коли поблизу немає холодильника, ви повинні знайти рішення, щоб поїсти! Це не обов’язково просте завдання, коли вам уже доводиться носити макси краш-майданчик або спорядження з мотузками та альпіністським ремінцем, а також цілу серію карабінів та швидкознімків. Будьте впевнені, Au Vieux Campeur має те, що вам потрібно: ліофілізована їжа !
Винайдено у 1906 році французами Арсеном д'Арсонвалем та Фредеріком Бордасом, принцип ліофільної сушки складається з вилучення води з рідкого, пастоподібного або твердого продукту шляхом глибокого заморожування. Це дуже ефективна техніка, яка зберігає об’єм їжі, її зовнішній вигляд, смак, а також харчові властивості. Ліофілізовані продукти тому дуже практичні та легкі для перенесення у рюкзаку, який уже добре заповнений альпіністське спорядження... Насправді м’ясо та фрукти у своєму природному стані - це продукти з високим вмістом води (+ 60%). Легкість, економія місця та швидка підготовкаліофілізована їжа стане вашим найкращим союзником для ваших альпіністських подорожей! Яблучний компот, індійська курка або вівчарський пиріг: ви навіть будете насолоджуватися, харчуючись збалансовано !