Як втратити буй на животі - інноваційна придатність
Іноді ваша фігура дуже локально окутана особливо непривабливим черевним буйком. Іноді ви напружуєтесь, щоб бігати або робити вправи. Однак частина рішення може лежати деінде.
Як утворився цей жир на животі ?
Накопичення жиру навколо талії є результатом двох факторів, характерних для нашого сучасний спосіб життя.
- Перший - це дієта, яка надмірно сприяє оброблені харчові продуктипромислово за рахунок «домашнього» натурального приготування їжі.
- Другий - a перебільшений сидячий спосіб життя який більше не залишає місця для мінімальних щоденних фізичних навантажень. Однак останнє є суттєвий правильного функціонування нашого організму та регулювання базальний обмін речовин хто керує нашою вагою.
Життя сто миль на годину !
Отже, що стосується їжі, ми маємо невдалу тенденцію надавати перевагу «готовим», оскільки це і швидше, і практичніше. Ми забуваємо функцію столиця їжу для підтримання міцного здоров’я та для запобігання хронічні захворювання (діабет, серцево-судинні захворювання, остеоартроз тощо), пов’язані з нашим способом життя «сто миль на годину». Однак цілком можна добре харчуватися, готуючи вдома натуральну необроблену їжу за простими і швидкими рецептами. Це швидше зміна звичок, ніж надлюдські зусилля.
Порочне коло
Поява жиру, локалізованого навколо живота, є одним з перших ознак резистентності до інсуліну в нашому організмі, що вказує на ризик вторинного початку серйозних виснажливих хронічних захворювань, таких як діабет де серцево-судинні захворювання. Харчова промисловість переповнена цукру та жирів погана якість і найчастіше лише забезпечують «порожні» калорії, тобто без будь-якої харчової користі. Надлишок цукру сприятиме стрибки інсуліну що змусить вас зголодніти дуже швидко після всмоктування, змусивши з’їсти ще більше. Це коло порочний. Їжа такого типу, яку ви поглинаєте, неправильно живить ваш організм, і вона спонукає вас їсти надлишок, підступно порушуючи ваш метаболізм, налаштовуючи його на дуже шкідливий стан. резистентність до інсуліну, Троянський кінь на вигляд надмірна вага і D 'ожиріння.
Які ризики ?
Виникнення локалізованого жиру навколо талії є попереджувальний знак не можна залишати без уваги, оскільки, окрім впливу на силует, це ознака покриття внутрішні органи жиром. Це є особливо небезпечним проявом на метаболічному рівні (ризик розвитку діабет) та серцево-судинні (ризик розвитку хвороба серця). Оповіщення надходить з 80 см обхват талії у жінок і 88 см для чоловіків. Регулярне вимірювання окружності талії за допомогою сантиметра швачки є таким же важливим жестом для здоров'я, як і перевірка ваги.
Перебільшений сидячий спосіб життя.
Паралельно з цим індустріальним харчуванням наше сучасне життя характеризується а перебільшений сидячий спосіб життя. Одним з найбільш кричущих критеріїв є час, проведений перед екранами: 3h1/2 в середньому ! Якщо додати його до робочого часу, який найчастіше проводимо в сидячому положенні, залишається дуже мало часу для регулярних фізичних навантажень щодня. Деякі з наших рішень заважають нашим тілам, створеним для руху, виконувати ці функції. Ми говоримо про сходи, якими часто нехтують на користь ліфтів, або машину, яку завжди позичають, щоб поїхати на доручення по сусідству. Але наше тіло не запрограмоване так часто сидіти або лежати. Йому потрібен мінімум регулярних занять, символізованих символом 5000 щоденних кроків мінімум, необхідний для його нормального функціонування.
Які рішення усунути буй навколо живота ?
Отже, якщо ми хочемо бачити, як жировий буй, який оселився навколо нашої талії, тане, як знову з’являються наші черевні преси, нам потрібно буде змінити і свій раціон, і свою щоденну фізичну активність.
Відтепер буде непогано повторно запровадити дієту, виготовлену вдома з натуральних продуктів, що не переробляються промислово, включаючи цілі свіжі овочі та фрукти. Промислове харчування доведеться звести до додаткових витрат. напої промисловість повинна бути особливо зменшена та обмежена, оскільки порожні рідкі калорії є особливо шкідливими для обміну речовин, для організму ( печінка особливо платить їм високу ціну). Ці напої та інші газовані напої сприяють набору ваги на високій швидкості.
Водночас потрібно буде щодня відновлювати прості фізичні навантаження, рухаючись якомога частіше: ходьба, підйом і спуск по сходах, прибирання, садівництво.
Також відкрийте для себе інноваційні та веселі аксесуари, які супроводжуватимуть вас під час занять спортом та фітнесом.
Поява товстого буйка на талії, окрім його неестетичного вигляду, слід розуміти як сигнал тривоги що наша організація посилає нам. Тому ми повинні прийняти здоровий спосіб життя.
Стаття написана д-ром Байелем, лікарем-рефералом Innovation Fitness