Харчування - Спільнота стоматологів Гревенбройха

Льон звичайний (Linum usitatissimum) Зображення: Peer Schilperoord

харчування

Цукор шкідливий для ваших зубів. Це знає кожна дитина. Уникайте простих вуглеводів. Це означає не всі вуглеводи, а такі прості, як цукор або біле борошно. Дозволені складні вуглеводи, такі як цільні зерна. Таким чином ви не тільки уникнете карієсу, але й загальмуєте запальні процеси в організмі і тим самим захистите свої ясна.

Уникайте тваринних жирів. Так, це також призводить до збільшення захворювань пародонту через запалення. Краще використовувати рослинні жири або навіть краще взагалі. Тому що ви також знайдете достатньо корисних жирів у горіхах, насінні льону або морській рибі.

Переконайтеся, що у вас є достатня кількість мікроелементів, таких як вітаміни, мікроелементи та мінерали. Але не у формі таблеток або крапель, а у вигляді горіхів, насіння та ягід, оскільки вони безпечно засвоюються організмом

Мандарини, зображення: Томас Штайнер

Їжте клітковину, як фрукти, овочі та бобові. Протизапальна дієта ускладнює осідання мікробів. Це робить ясна здоровішими

Їжте рослини, що містять нітрати, такі як салат, шпинат та капуста: це запобігає захворюванню ясен. Це було показано новими дослідженнями нітратно-нітритного обміну.

На закінчення слід сказати, що різноманітна натуральна дієта допомагає поліпшити здоров’я порожнини рота