Харчування st; боротьба
Чи має їжа "гудіти" чи "махати" без розумного, низькокалорійна і нежирна дієта не вдасться схуднути.
Мета полягає в тому, щоб мати можливість боротися із солодощами та вуглеводами та забезпечити ідеальну вагу людини, а також довгострокову зміну дієти.
| Причина |
| Втрата ваги починається в свідомості. Той, хто насправді не займається даною темою, ніколи не матиме шансів назавжди схуднути. |
| Практична реалізація |
| І розумова підготовка, і передбачувана зміна дієти лише на перший погляд здаються легкими. |
| Калорії |
| Немає деталей. |
| Тривалість дієти |
| Поки психічні зміни не будуть успішно завершені. |
Навколо Самонавіювання (тобто здатність впливати на себе психічно) ефективно проникати в несвідоме, вам потрібна хороша доза концентрації. Глибоке розслаблення могло б допомогти, але необхідна підготовка недостатньо висвітлена в книзі.
В 20 тижнів людина поступово знайомиться з новим способом життя. Кожні два тижні слід звертати увагу на незначну зміну харчових та побутових звичок та режиму харчування. Наприклад, регулярні фізичні вправи, розслаблення, обмеження споживання жиру, своєчасне припинення прийому їжі.
Три стовпи програми:
| Практична реалізація |
| Просто просто на перший погляд. Програма вимагає великої дисципліни. |
| Калорії |
| Не визначений; є інформація про калорії та рекомендації, але жодної частини рецептів. |
| Тривалість дієти |
| 20 тижнів. |
Важливість спортивної оцінки для схуднення та ніжного приготування їжі описані на практиці, як і поради та підказки щодо схуднення. Лише рекомендація споживати ананас, оскільки його ферменти допомогли б втратити жир, не має реальної підстави.
| наповнення | універсальний | практично | захоплююче | стійкий |
| Причина |
| Ця програма насамперед стосується зміни ставлення до їжі. Важливо зупинити спіраль самовмирування, боротьби із собою, самовідповідальності, гніву та розчарування, коли це не вдається, та розвинути "нову насолоду від (справжньої) їжі". |
Але зараз Німецьке товариство з харчування (DGE) вважає це розумна дієта також повинні бути враховані харчові принципи: «Це повинно бути у зменшеному харчуванні відсутність суворих заборон однак, дайте інформацію про харчування щодо змішаної дієти з низьким вмістом жиру, яка повинна бути частиною лікування надмірної ваги та ожиріння ".