Харчування - сторінка 3 з 43
Мікрохвильова піч може бути одним із нових досягнень у галузі методів приготування їжі, але більшість кухонь стали незамінними. Тим не менше, у багатьох людей виникає дещо неприємне відчуття, коли вони нагрівають їжу в коробчатому приладі або готують з нею. Існує безліч міфів навколо побутової техніки, винайденої в 1946 році. Промені повинні [...]
Всім відоме явище, коли ти просто не можеш насититися певною їжею. Не можна просто з’їсти жменю картопляних чіпсів або залишити її ложкою морозива. Деякі продукти здаються настільки смачними, що можна подумати, що вони просто вживають звикання. За останні кілька років це явище було помічено незліченну кількість разів [...]
Хід дієти Як алкоголь впливає на втрату жиру! 12 листопада 2019 р. Саймон Годеке
Ми вже знаємо, що надмірне вживання алкоголю є не тільки нездоровим, але і погіршує фізичну регенерацію. Той факт, що сам етанол, маючи сім кілокалорій на грам, має вищу енергетичну щільність, ніж вуглеводи та білки, і майже досягає значення харчового жиру, безумовно, добре відомий багатьом. На тлі того, що, однак, баланс калорій за [...]
Регенерація Як нам їсти під час перерви після травми! 8 листопада 2019 р. Саймон Годеке
Травми дратують і повертають амбітно тренуючогось спортсмена до тренувань. Навіть якщо важливо попередити та уникнути травм за допомогою продуманих тренувальних заходів та регенерації, ніхто не захищений на 100 відсотків від травм у тренажерному залі чи поза ним. З цієї причини, як частина наших запитань та відповідей в Instagram, ми завжди отримуємо [...]
Тяга та апетит Чи заважають легкі та нульові напої або навіть збільшують успіх дієти? 3 листопада 2019 р. Саймон Годеке
Існує низка міфів про лимонади без цукру. Нерідкі випадки, коли стверджують, що легкі та нульові напої, а також штучні підсолоджувачі загалом підвищують голод та апетит, оскільки вони «обманюють» організм думкою про вживання цукру. В результаті рівень інсуліну підніметься і виникне тяга. Якщо ви не контролюєте, ви отримаєте більше [...]
По-науковому, скільки грамів білка ви можете проковтнути і перетворити за один прийом їжі? 2 листопада 2019 р. Саймон Годеке
Жодне нарощування м’язів без білка не повинно бути зрозумілим для всіх нас. Твердження, що ви можете отримати лише певну кількість необхідних поживних речовин під час їжі, навпаки, є дуже стійким у фітнес-сцені. Точна кількість варіюється від анекдоту до анекдоту і часто становить від 20 до 30 грам, саме тому ми часто отримуємо [...]
Огляд досліджень Це стоїть за рекомендаціями щодо дієтичного харчування на основі ДНК! 26 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
Наші гени впливають майже на всі функції нашого організму. ДНК відображає нашу генетичну інформацію, яка зчитується за допомогою транскрипції та реалізується за допомогою трансляції. Це створює білки, які будують такі структури, як наші м’язи, або передають сигнали як гормони. Як ми знаємо, генетика відіграє важливу роль у тому, як кожен [...]
Як все почалося в історії калорій до сучасного бодібілдингу! 16 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
Не тільки коли мова йде про схуднення, підрахунок калорій дуже поширений в наші дні у світі фітнесу та в загальних рисах. Ми всі знаємо, що нам потрібно споживати більше енергії, ніж витрачаємо, якщо метою є збільшення м’язової маси та ваги, і навпаки, дефіцит калорій є абсолютною основою будь-якої дієти для [...]
Вплив на здоров’я Вагома причина не рекомендувати і не обдурювати кето-дієту!? 15 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
Минуле показало нам, що популярність різних типів дієт постійно зростає і падає. Хоча на сьогоднішній день вже всі повинні знати, що калорійний баланс є найважливішим фактором втрати жиру, склад макроелементів залежить від того, наскільки добре кожна людина в довгостроковій перспективі ладнає з дієтою. У цьому контексті багато людей лаються, у тому числі [...]
Переривчасті дієти, як перерва на дієті може покращити втрату жиру! 5 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
Взагалі кажучи, більшість людей планують дотримуватися дієти протягом кількох тижнів або місяців з метою досягнення певної ваги або відсотка жиру в організмі. Для змагальних бодібілдерів або пауерліфтерів, які повинні вписатися у вагову категорію, день змагань - це мета, над якою вони працюють. Для інших людей це може бути [...]
Недостатня інформація про реальну причину, через яку ви не можете важити! 4 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
Приказки відомі: Подібно до того, як самопроголошений хардгейнер стверджує, що він не може набрати вагу, хоча він вже стільки їсть, інша фракція, переважно жінки з надмірною вагою, скаржиться на те, що вони вже їдять таку здорову їжу з низьким вмістом вуглеводів і при цьому не набирають вагу губити. Навіть терміни "метаболізм голоду" або "порушений метаболізм" часто використовуються в цьому [...]
Lean Bulk Наскільки здоровим та ефективним є споживання великої кількості білка для набору ваги? 1 жовтня 2019 р. Саймон Годеке
На сьогоднішній день усім має бути зрозуміло, що ви повинні споживати більше білка для нарощування м’язів, ніж звичайний споживач, і що в більшості випадків надлишок калорій також не шкодить. Отже, випробуваний підхід у бодібілдингу полягає в тому, щоб значно збільшити запас харчової енергії, щоб отримати максимальну віддачу від фази нарощування [...]
Наповнення Наскільки високим повинен бути надлишок калорій для досвідчених користувачів? 18 вересня 2019 р. Саймон Годеке
Ми всі нетерплячі і хочемо якомога швидше набрати м’язову масу. Досить багато з нас потрапляють в помилку, надто швидко набираючи вагу тіла з-за нетерпіння та помилкових очікувань через надзвичайний надлишок калорій, а потім через кілька місяців ми дивуємось, що крім м’язів ми значно набрали і жир. З іншої сторони […]
Основна фізіологія Що таке калорії, як вони виробляються і що вони роблять у нашому організмі? 8 вересня 2019 р. Саймон Годеке
Як напевно знає більшість з нас, калорії - це одиниця вимірювання теплової енергії. Згідно з визначенням, кілокалорія - це кількість енергії, яка необхідна для нагрівання літра води на один градус Цельсія. Однак ми використовуємо термін у розмовній формі, щоб виміряти, скільки енергії ми віддаємо своєму тілу через їжу [...]
Успіх залишає свій слід Що роблять професіонали краще, ніж аматори, готуючись до змагань? 3 вересня 2019 р. Саймон Годеке
Незалежно від галузі, майже кожен амбіційний спортсмен, який займається своїм видом спорту з любов’ю та відданістю, мріє одного разу займатися своїм хобі на найвищому рівні і, можливо, навіть заробляти на життя цим. Однак у природі речей місця на вершині успіху обмежені. Якби всі [...]
Контроль ваги Як фізичні вправи впливають на голод та апетит? 1 вересня 2019 р. Саймон Годеке
На сьогодні має бути добре відомо, що на сьогоднішній день найбільшим розміром накопичувача для втрати ваги або жиру є співвідношення між споживаною та спаленою енергією. Якщо ми хочемо зменшити жирові відкладення в організмі, немає жодного способу збільшити споживання калорій порівняно зі споживанням калорій. Однак було проведено мало досліджень щодо впливу двох сторін цього рівняння одна на одну. З цієї причини […]
Невдача неминуча Ці припущення змусять вашу дієту з низьким вмістом вуглеводів провалитися! 28 серпня 2019 р. Денні Форстер
Дієти з низьким вмістом вуглеводів завжди були пов’язані з втратою жиру, оскільки зменшення споживання вуглеводів дивним чином призводить до того, що жир в організмі практично тане самостійно. Чи справді це правда - це питання, яке потрібно задати як диференційованому силовому спортсмену. Ми вибрали з [...]
Ніколи більше не голодувати Як придушити апетит під час дієти! 21 серпня 2019 р. Денні Форстер
Який другий найлютіший ворог під час дієти? Ясно, голодний! Тоді що є найлютішим ворогом дієти? Безумовно, тяга. Розумієте, це завжди зводиться до одного і того ж. Щороку мільйони фітнес-спортсменів та культуристів починають легендарну дієту FIBO, а ті, хто не бере участь у виставці, можуть піднятися найпізніше на [...]
Здоров’я кишок Що ми знаємо, а що ні про вплив підсолоджувачів на флору кишечника! 16 серпня 2019 р. Саймон Годеке
Як силові спортсмени та фітнес-спортсмени, які приділяють велике значення своєму зовнішньому вигляду, зокрема, ми споживаємо велику кількість штучних підсолоджувачів як частину нашого раціону. Незалежно від того, в протеїнових коктейлях, легких напоях або у формі таблеток у каві, солодкий на смак і безкалорійний замінник звичайного цукру підкорив дієту багатьох з нас. Однак, [...]
Просто та перевірено Всього за 4 кроки до власного плану харчування! 15 серпня 2019 р. Денні Форстер
"30 відсотків тренувань, 70 відсотків харчування" - ви чули це раніше? Я не уявляю, чи це правда, але це аж ніяк не універсально. Факт, однак, полягає в тому, що це твердження безумовно підкреслює, наскільки дійсно дієта здається важливою для нарощування м’язів та втрати жиру. Дійсно, це не можна заперечувати. [...]