Харчування та бойові мистецтва муай-тай

Варіанти теми

дисплей

Харчування та муай-тай/бойові мистецтва

Мені було б цікаво дізнатися, де я можу отримати розумні поради щодо харчування щодо бойових мистецтв, або в цьому випадку муай-тай?

Більшість людей, які добре обізнані з питаннями харчування, або виродки для здоров’я, або вихідці з сектору бодібілдингу.
Але через всі біганини я можу зробити трохи лише з низьким вмістом вуглеводів тощо.

привіт

Нещодавно я прочитав щось на веб-сайті Берліна про катогенне харчування.
Той, хто там тренується, бідкається цим.

Але це також низький вміст вуглеводів і багато жиру (подібно до дієти Аткінса)

Але перш ніж почати щось подібне, я думаю, вам слід проаналізувати, який ти хлопець.

Мезоморф,. морфа, анаморфа? якимось чином є 3 відділи?

сподіваюся, ви знайдете щось груЯ

Ps. Бодібілдери вже розуміють, що їжа не повинна автоматично для вас неправильною (я маю на увазі звичайну їжу). вам не потрібно робити вправи, які вони виконують, ви робите МТ.

Чи потрібно їсти спеціальну дієту через МТ? Я планував продовжувати нормально харчуватися і їсти більше фруктози до/після тренування. У мене завжди якось гостро не вистачає енергії. або я не повинен цього робити?

стейки завжди хороші між ними

Просто погляньте на поширені запитання про підфорум "Силові тренування, харчування та фітнес". В іншому випадку, використовуйте функцію пошуку, у підфорумах з кікбоксингу чи муай тай вже є багато тем по темі.

Ну, мій енергетичний напій після тренувань досі завжди був крутою блондинкою, але я завжди повністю виснажений вранці після тренувань, і ні, це не похмілля. Що мені там змінити?

Змінено приблизно на: порожній (20-12-2007 о 20:05)

Ви п'єте пиво відразу після тренування? Лол

Гм, ну, я заглянув туди і знову закрив після теми тему алкоголю і дотримуватимусь моєї нинішньої дієти.

хм

З іншого боку, якщо вас нокаутують, ви зможете зробити багато, 9 годин сну, спробуйте, якщо це вийде, спробуйте трохи близько 10, 11 тощо. * Gg * ^^

Багато сну важливо для всіх.

Таблетка магнію і велика кількість білка за 2 години до і більш-менш безпосередньо після тренування, я думаю, це також матиме позитивний ефект.

вам не потрібно набагато більше.

Вуглеводи з короткими ланцюгами відразу після тренування у вигляді банана (бажано 2 штуки; містить багато магнію), я думаю, є ідеальною річчю для поповнення запасів глікогену. потім довголанцюгові вуглеводи (чорний хліб) і білки:
Наприклад, чорний хліб з кварком або вершковим сиром, яйцями, індичкою/курячою грудкою або тунцем так 100-200г ^^

я також не змінив дієту на муай-тай.

Я в основному харчуюсь здорово, або я намагаюся це зробити

Але будьмо чесними, з моїх 17 років я ще не дотримуюсь запланованої дієти
Я не думаю, що так сильно втрачаю.

Я часто робив цю анаболічну, кетогенну дієту, коли мені доводилося скидати кілька кілограмів для боротьби.
Врешті-решт, я б більше цього не робив, бо просто не почувався добре і не мав сил для тренувань.
вам потрібно випробувати, як ваше тіло реагує на це.
але повірте, це не прогулянка в парку, якщо ви дійсно витягуєте це з менше ніж 30 г вуглеводів на день.
робіть це 2-3 тижні, тоді ви розумієте, що я маю на увазі

В іншому випадку я можу порекомендувати вам такі речі, як вівсянка, банани, молоко, риба, птиця, пісний квак, зернистий свіжий сир, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, фрукти, овочі, ненасичені жирні кислоти (бажано лляні), я швидко подумав, яким я був цілий день штукатурка

Змінено Pad_THAI (20-12-2007 о 21:56)

Як щодо дієти в Таїланді? Багато рису, овочів і нежирного м’яса - Завжди правильно їх заправляйте.

Усі тайські чемпіони їдять це

Нещодавно я прочитав щось на веб-сайті Берліна про катогенне харчування.
Той, хто там тренується, марить цим.

Але це також низький вміст вуглеводів і багато жиру (подібно до дієти Аткінса)

Але перш ніж почати щось подібне, я думаю, вам слід проаналізувати, який ти хлопець.

Мезоморф,. морфа, анаморфа? якимось чином є 3 відділи?

сподіваюся, ви знайдете щось груЯ

Так, є різні типи, але це насправді є другорядним для дієти бойових мистецтв. Ендоморф, ектоморф, мезоморф.

Дієта в єдиноборствах логічно повинна бути здоровою і якомога збалансованою. Я думаю, що бойові мистецтва також мають більшу кількість білка, ніж звичайні громадяни. Подібно до ВВ, я намагався би отримувати 2-3 г/кг білка на день.

Найголовніше питання щодо харчування - це насправді, чи хоче хтось схуднути, набрати вагу чи зберегти свою вагу, оскільки лише тоді ви можете дати конкретні поради.

Тож насамперед дякую за всі відповіді.

Але:
Я вже знаю все, що тут було зроблено. Я вже кілька разів робив анаболічну/кетогенну дієту, і повинен сказати, що вона дуже, дуже корисна для мене. Однак це дійсно більше для випадків, коли ти робиш більше силових тренувань, ніж тренування на витривалість, адже через деякий час мені справді бракувало енергії для витривалості. Але це було добре для силових тренувань.

Це велика справа зі здоровим харчуванням. Що здорового? І те, що це здорово для вас, не означає, що це здорово для мене.

І на питання, що це для мене: я просто хочу утримувати і зміцнювати м’язи, які я тренував сам, але більше не збільшувати їх, інакше я стану занадто важким, на мій погляд.
Проблема в тому, що я зараз багато бігаю, і це завжди означає, що з цим щось "згасає". На даний момент я втрачаю жир майже сам (на щастя, цього ніколи не було!).

Отже, будь-які пропозиції щодо дієти тощо? Ви їсте так багато продуктів, багатих білком? А як щодо креатину щодо тренувань з МТ?

Активні користувачі

Активних користувачів у цій темі: 1 (Зареєстрованих користувачів: 0, Гостей: 1)