Харчування та рак, коли ми правильно харчуємось Частина I Профілактика

В даний час ми знаємо, що наш спосіб життя і, перш за все, наші харчові звички є важливими факторами, що впливають на наше здоров’я. Згідно з дослідженнями, нездорові харчові звички хоча і у вирішальній ролі, в тому числі стосовно вас ризик розвитку раку.

Поряд із малорухливим способом життя, надмірною вагою або ожирінням, дієта є основним фактором ризику розвитку деяких видів раку. З 2006 року дослідження показали взаємозв'язок між рецидивом раку, розвитком вторинного раку, глобальним виживанням та нездоровим харчуванням, малорухливим способом життя, курінням та вживанням алкоголю. інші нездорові звички. Ожиріння корелює, за даними Американського інституту досліджень раку (AICR), із підвищеним ризиком щонайменше 7 видів раку (колоректальний, післяменопаузальний молочної залози, нирок, підшлункової залози, ендометрія, жовчного міхура та аденокарциноми).

Поки дослідження б'ють на сполох щодо зростаючої частоти цього стану, Доброю новиною, згідно з тими ж дослідженнями, є те, що ми можемо зробити вагомий внесок у запобігання розвитку певних видів раку.

Спосіб, яким ми обираємо їжу, і взагалі, які звички ми приймаємо, залишається під нашим контролем. Здорове харчування, постійні фізичні навантаження, підтримка ваги тіла в нормальних параметрах протягом усього життя, відмова від куріння або інших здорових звичок, яких ми дотримуємось може позитивно вплинути на наше здоров’я.

Таким чином, ми можемо запобігти, харчуючись, появі раку?

Хоча певні фактори ризику не знаходяться під нашим контролем, здорове та збалансоване харчування може значно сприяти зменшенню ризику розвитку цього стану.

З метою запобігання розвитку онкологічного захворювання, влади на місцях, такі як AICR або Американське товариство раку (ACS) рекомендує наступне:

Ведення a здорові ваги тіла (ІМТ від 18,5 до 24,9) з 21 року;
Уникайте збільшення жиру в животі зі зрілим віком. Окружність живота більше 80 см у жінок та більше 94 см у чоловіків свідчить про підвищений ризик;
Уникайте висококалорійної їжі та напоїв, які можуть призвести до збільшення ваги (солодощі, підсолоджені безалкогольні напої, випічка або фаст-фуд);
Фізична активність константаДѓ протягом усього життя;
Забезпечення щоденного споживання, рекомендованого овочі, бобові, фрукти та цільні зерна (наприклад, щонайменше 5 порцій або 2 склянки з половиною овочів та фруктів щодня);
Відмова від куріння та обмеження вживання алкоголю;
Обмеження споживання червоне мясо И ™ і уникаючи ковбас (оброблене м’ясо).

Серед інших рекомендацій важливо додати Заохочення грудного вигодовування, який виявився корисним як для матері, так і для дитини, і не в останню чергу уникає вживання харчових добавок з метою запобігання раку, як різноманітне харчування. збалансований може забезпечити харчові потреби на всіх стадіях та у всіх фізіологічних станах.

Здоровий спосіб життя та збалансоване харчування не є запорукою запобігання раку чи іншим проблемам зі здоров’ям, однак вони можуть внести значний внесок у профілактику та допомогти. Це позитивно впливає на розвиток здоров’я, а також допомагає організму боротися з цими захворюваннями. Однак важливо, щоб будь-які серйозні зміни, як у дієті, так і в плані фізичних навантажень, вносились під керівництвом фахівців у цій галузі, Відповідно до медичних та харчових досліджень.

Коріна Хоссу, Нутрії ›Іоніст-дієтолог Нутрівелл

Для отримання інформації та зустрічей ви можете зв’язатися з нами за номером телефону 0770 740 355 або за допомогою повідомлення на сторінці у Facebook Nutriwell - інтегрований центр харчування.

Бібліографія

1. 2012 Американське онкологічне товариство, Inc. doi: 10.3322/caac.21142.

2. Американський інститут дослідження раку. www.aicr.org. Доступ у травні 2019 року.

3. Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку. Їжа, харчування, фізична активність та профілактика раку: глобальна перспектива. Вашингтон, округ Колумбія: AICR, 2007.