Харчування та розумова підготовка Бакалавр 2020 BAC 2020 - все про національний бакалаврат,
Розумова підготовка та харчування перед іспитом
Тіло потребує підтримки в періоди інтелектуальних зусиль. Споживання енергії збільшується, і вам потрібна ваша власна програма здорового харчування. Рекомендується зменшити споживання кави, сигарет, важкої їжі тощо на користь фруктів та овочів, багатих вітамінами. Увечері перед іспитом не їжте пізніше 18:00, і їжа повинна бути легкою.
Максимально усуньте зайвий стрес. Відкладіть обговорення можливого результату іспиту до закінчення іспиту. Ставтеся позитивно і довіряйте власним силам. Ви навчилися, готові, результати змодельованих тестів хороші. Подумайте, що ви знаєте і що під час іспиту ви прекрасно розв’яжете тести.
Деякі продукти можуть покращити вашу концентрацію, забезпечивши спокійний і безтурботний сон. Сила мозку надається енергією, і її можна взяти з їжі лише тоді, коли вона зазнає падіння. Головним джерелом енергії мозку є глюкоза, яка надходить із продуктів, багатих вуглеводами, таких як крупи, хліб та макарони. Запаси енергії мозку дуже малі, тому, якщо ми хочемо зберегти мозок до максимуму, ми повинні постійно замінювати глюкозу. Ось чому під час огляду важливо не дотримуватися дієти і намагатися харчуватися якомога здоровіше.
Уникайте цукру, шоколаду, солодощів, печива та інших цукристих продуктів. Можливо, ви думаєте, що це підвищує ваш рівень енергії, але це недовго і може змусити вас почуватися ще сильніше, ніж раніше. Максимально обмежте приготування тіста - навіть якщо вони не містять цукру, жири, які вони містять, можуть ускладнити травлення для більш чутливого шлунка.
Коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, переконайтеся, що ви витрачаєте достатньо часу на їжу та дбаєте про те, щоб прогодувати свій мозок. Спробуйте такі варіанти:
свіжі або сухофрукти; несолоний фундук;
сендвіч; йогурт;
тарілка супу; Фруктовий салат;
шматочок сиру.
Зберігайте своє тіло у зволоженому стані. Дослідження показали, що всі діти, які звикли пити багато води, здатні набагато легше сконцентруватися, отримувати інформацію та виконувати вправи з розумової арифметики, а також менш схильні до головних болів. Будьте обережні, щоб не пропустити пляшку води на столі під час навчання, і якщо вам не подобається звичайна вода, спробуйте лимони.
Слід уникати цукрових напоїв, оскільки вони можуть знизити рівень енергії відразу після їх вживання. Намагайтеся пити якомога більше води на ранок іспиту.