Харчування та спорт Maison du sport

Харчування, важливий елемент спорту.

Як ви, мабуть, глибоко знаєте, калорії не просто йдуть. Щоб скинути кілограм жиру, знадобиться 10 годин бігу. Харчуючись важкою їжею, за допомогою різних гормональних реакцій виникає бажання їсти ще більше.

Неправильне харчування призводить до того, що ви їсте більше, і лише фізичні вправи не врятують вас.

Здорове харчування не означає з’їдання 2 моркви та 1 редьки. Ні, ти повинен їсти:

- Білки, що містяться в м’ясі або яйцях, щоб збагатити ваші м’язи.

- Жири, які можна знайти в олії або вершковому маслі, надають перевагу олії для приправ. І будьте обережні, не готуйте вершкове масло, йому слід дати можливість розтанути в невеликій кількості, щоб приготувати ваші страви.

- Повільний цукор, який заборонено забороняти! Але які краще перед фізичними вправами, оскільки, як випливає з назви, вони повільні, повільно перетравлюються і, отже, виводяться з організму.

- Глюкоза для отримання енергії у вашому тілі, це швидкі цукри, які ви можете знайти в зернових батончиках. Це допоможе вам відновитись після фізичних вправ або навіть коли ви стали жертвою падіння артеріального тиску.

- Вітаміни для вашого здоров’я, це ключові поживні речовини для здорового способу життя. Очевидно, що ми не повинні нехтувати фруктами, наповненими вітамінами !

Погане харчування призводить до втрати або затримки досягнення поставлених цілей. Погана гідратація уповільнює виведення відходів з вашого тіла, спричиняє судоми, а погано зволожене тіло може спричинити дуже серйозні ризики для здоров’я. Важливо правильно харчуватися відповідно до вашої фізичної активності. Оскільки ваше тіло вимагає певної кількості їжі, щоб залишатися сильним і продовжувати фізичні зусилля.