Детокс Як швидко схуднути на 3 кілограми - без підрахунку калорій - FOCUS Online
За сім днів схудніть до трьох кілограмів, водночас станьте більш розслабленими, тому краще справляйтеся зі стресом і добре спите: ось що обіцяє лікування детоксикацією. Що належить до семиденного режиму детоксикації, які напої та їжа дозволені, а які ні. З Детокс-планом це легко зробити.
Занадто багато святкували, їли та вправляли занадто мало: зараз настав час розрядити тіло детоксикацією на тиждень, щоб воно могло детоксифікуватись та очиститися краще. До речі, слово детоксикація походить від англійського detoxification. І це не, як багато хто вважає, відносно нова форма дієти.
Детокс, тобто (тимчасове) голодування або відмова від усіх продуктів харчування та напоїв, які створюють певний навантаження на наші органи, протягом століть є частиною різних альтернативних природних методів лікування, таких як Аюрведа та терапевтичне голодування.
Детокс підтримує печінку
Критики детоксикації часто стверджують, що саме тіло має чудові механізми детоксикації. Наприклад, печінка може виробляти відповідний фермент майже для будь-якої отрути і тим самим робить токсин нешкідливим. Однак, якщо ми постійно навантажуємо печінку алкоголем та жирною їжею, наприклад, вона навряд чи досягає інших своїх завдань. Тоді детокс має сенс, оскільки ця дієта значною мірою полегшує печінку та нирки, і ці органи детоксикації можуть знову виконувати свою функцію без обмежень.
Правильно підготуйте детоксикаційний засіб
Тому вам слід почати готувати своє тіло до лікування детоксикацією за три дні до початку детоксикаційного тижня. Перш за все, сюди входить утримання від алкоголю та, якщо можливо, від куріння. Обмежте також споживання кави, цукру та інших кислотоутворюючих продуктів.
Кислотоутворювачі - це переважно продукти, що містять тваринний білок і жир, тобто м’ясо, ковбаси, а також сир, масло та молоко. Виняток: дозволяється знежирений йогурт та нежирний кварк. Крім того, зменшіть споживання солі.
Під час дієтичного тижня перелічені продукти та напої, звичайно, є табу. До речі, ті, хто хоче детоксикувати дуже суворо, протягом усього часу лише п’ють мінеральну воду, трав’яні чаї, соки та смузі, тобто уникають твердої їжі, як при голодуванні соків та супів. Різні компанії пропонують готові смузі для щотижневого лікування детоксикації.
Інший варіант детоксикаційної дієти, на який посилається наш тижневий план, також забезпечує легкі продукти, що утворюють основу. Дозволено:
- Картопля
- Солодка картопля
- Морква
- цвітна капуста
- кріп
- Листя салату
- шпинат
- огірок
- паприка
- Гриби
- помідори
- Буряк
- імбир
- Яблука
- Банани
- Груші
- манго
- Сухофрукти
- Горіхи, мигдаль
- Гречка
- Пишеться
- пшоно
- Амарант
- соєвий
- овес
(Дисплей)
Не рахуйте калорій
Важливо для лікування детоксикації: випивайте щодня не менше двох літрів мінеральної води (негазованої або середньої). Перше, що ви повинні зробити вранці, випийте його велику склянку, це допоможе травленню. До речі, не потрібно рахувати калорії за допомогою закусок та страв. Якщо ви приблизно дотримуєтеся вказаних кількостей, цього досить - і насправді неважливо, з’їсте ви яблуко чи два, наприклад.
День 1 режиму детоксикації
Вранці:
Йогурт з тертим яблуком і столовою ложкою меленої лушпиння псиліуму (залити) великою склянкою води
Полудень:
Морквяні овочі обсмажені з невеликою кількістю оливкової олії, заправлені свіжою петрушкою та картоплею куртки
ввечері:
Кварк з основними фруктами за бажанням
Зрідка/закуска:
Смузі зі шпинату, огірків, імбиру та яблук
2 день режиму детоксикації
Вранці:
Хліб із спельтаю з кремом з авокадо (авокадо розімніть і приправте невеликою кількістю трав’яної солі та лимона)
Полудень:
Сковорода з грибами з коричневим рисом, з йогуртом, приправленим свіжою зеленню
ввечері:
Овочі з духовки (нарізати баклажани, перець, моркву на шматочки розміром укус і полити оливковою олією, запікати в духовці при 200 градусах близько 10 хвилин) з нежирним кварком з невеликою кількістю солі трави
Зрідка:
Смузі з моркви, яблук та свіжого імбиру
3 день режиму детоксикації
Вранці:
Невеликий фруктовий салат з горіхами та соєвим йогуртом
Полудень:
Морквяно-картопляний суп, приправлений свіжою зеленню та вівсяним молоком
ввечері:
Обсмажене в прожарці пшоно з брокколі, з пшоном у невеликій кількості овочевого бульйону, кип’ятити на повільному вогні близько 30 хвилин, через 20 хвилин додати квіти брокколі. Коли пшоно та овочі закінчаться, процідіть і обсмажте на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.
Зрідка:
Смузі з манго, бананом та морквою
Рисові вафлі з мигдальним маслом
Небезпека: Готуйте овес на ніч (цибулю-порей) ввечері на наступний ранок: замочіть порцію вівсяних пластівців соєвим молоком
4 день режиму детоксикації
Вранці:
Приправити овес на ніч свіжими фруктами та мигдалем
Полудень:
Фаршировані кабачки з духовки (начинка з вареного коричневого рису, смажених грибів і всього, змішаного з вівсяними вершками). Видовбайте кабачки, додайте нарізані овочі до рисової суміші і наповніть нею кабачки. Покладіть у форму для запікання і випікайте в духовці 15 хвилин при 200 градусах
ввечері:
Картопляно-фенхелевий суп із соєвим кремом
Зрідка:
Смузі з груші, яблука, моркви
Соєвий йогурт з фруктами
5 день режиму детоксикації
Вранці:
Мюслі з амаранту (можна придбати в аптеках та магазинах здорової їжі) з фруктами та соєвим йогуртом
Полудень:
Локшина спельти з копченим тофу (готувати локшину згідно інструкції, процідити, розігріти на сковороді оливкову олію, обсмажити локшину кубиками тофу), з салатом
ввечері:
Солодкий картопляно-морквяний суп зі свіжим коріандром
Зрідка:
Смузі з огірків, яблук, шпинату
6 день режиму детоксикації
Вранці:
Смузі з манго та банана (з мигдальним молоком)
Полудень:
Морквяно-імбирний суп з хлібом із спельти
ввечері:
Грецький салат з огірка, помідорів та соєвої фети, приправлений грецькими травами
Зрідка:
Смузі з червоного перцю, помідорів та огірків
Рисова вафля з мигдальним маслом
7 день режиму детоксикації
Вранці:
Мюслі з вівсяних пластівців, груші та соєвого йогурту
Полудень:
Куртка картоплі з нежирним трав'яним кварком
ввечері:
Зрідка:
Смузі з яблуком і морквою
Залишайтеся стрункими після детоксикації
Не починайте знову з жирних та солодких страв, алкоголю та великої кількості кави після детоксикації. Знову складайте меню повільно, також переконайтеся, що кислотоутворювачі не часто в ньому, але якнайчастіше використовуйте основи.
Можливо, в майбутньому можна буде їсти м’ясо та ковбасу лише один-два рази на тиждень і обмежити споживання алкоголю вихідними. Тоді печінка та нирки будуть менш напруженими в майбутньому. І, до речі, жирові відкладення, розкладені під час лікування детоксикацією, не повертаються.