Харчування та забруднена шкіра, на яку слід стежити!
Є кілька причин, чому ваша шкіра може стати схильною до вугрів. Причини плям, вугрів і прищів часто гормональні. Це можна пояснити зміною циклу внаслідок нової таблетки, а також стресовим повсякденним життям.
Куріння або ліки також можуть бути причиною збільшення вироблення шкірного сала. Ще одна причина - неправильне харчування. Недаремно в народі кажуть: «Ти те, що їси». Тут ви можете дізнатися, яких продуктів слід уникати для чистої шкіри, а які викликають сяючий колір обличчя.
Правильне харчування для вугрів
Правильно підібравши дієту, ви швидко зможете контролювати свою схильну до вугрів шкіру. Не обов’язково обійтися без усього, що ви любите їсти. Слід лише переконатися, що певні продукти більше не потрапляють до вашого меню так часто або зовсім не зникають з вашого раціону. Для світлого кольору обличчя слід врахувати наступні речі:
- Регулярне вживання молока збільшує ймовірність розвитку вугрів.
- Гостра їжа стимулює сальні залози до надмірного продукування.
- Цукор та рафіновані вуглеводи змусити рівень цукру в крові піднятися. Це може спричинити запалення в організмі. Крім того, занадто велика кількість цукру послаблює імунітет.
- Занадто багато м’яса призводить до поганого співвідношення між жирними кислотами омега-3 та омега-6, що може призвести до посилення запалення в організмі.
Особливо їжу з високим глікемічним індексом (ГІ) слід вживати лише помірковано або, що найкраще, повністю виключити зі свого раціону. GI показує вам, як швидко і наскільки рівень цукру в крові підвищується та падає після їжі. Коли він різко підвищується, підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб привести рівень цукру в крові в рівновагу. Це, в свою чергу, призводить до високого виробництва андрогенів. Ці чоловічі гормони посилюють вироблення шкірного сала. Чим частіше протягом дня рівень цукру в крові швидко зростає і падає, тим більше андрогени стимулюють ваше вироблення шкірного сала.
ДОБРА ХРАНА ЗАМІСТ ШВИДКОЇ ЇЖИ
Окрім солодощів та гризунків, слід також уникати білого хліба, випічки з лугом та картоплі фрі, оскільки ці продукти мають дуже високу глікемічну цінність. Натомість ви можете підтримувати низький рівень цукру в крові за допомогою цільнозернових продуктів або псевдозернових культур, таких як лобода або пшоно. Кава та інші напої, що містять кофеїн, також можуть викликати гормональний дисбаланс у вашому тілі і, таким чином, сприяти появі прищів, вугрів та плям.
НАЙКРАЩЕ ПРОДУКЦІЯ ДЛЯ ПІКЛЮ
Окрім солодощів, чіпсів, молока та молочних продуктів та простих вуглеводів, існує також багато продуктів, які можуть допомогти полегшити симптоми шкіри, схильної до вугрів. До них належать:
- овочі
Капуста, горох, брокколі та подібні мають протизапальну дію та борються з домішками, прищами та вуграми. Тож просто змішайте собі зелений смузі.
- Антиоксиданти
За допомогою чорниці та малини ви також можете контролювати запалення у своєму тілі та тримати шкіру чистішою.
- Риба та горіхи
Лосось, скумбрія, тунець, а також волоські горіхи та насіння гарбуза багаті омега-3 жирними кислотами. Вони забезпечують шкіру великою кількістю вологи і роблять ваш колір обличчя сяючим.
Що ви обов’язково повинні зробити для своєї шкіри, це пити багато води. Це дозволяє вашому організму краще виводити токсини. Крім того, м’ятний чай - справжній чарівний засіб для красивої шкіри. Його протизапальні властивості можуть позитивно впливати на ваш колір обличчя.
ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ ЗА СМОЛКИ ТА МАСТОЮ ШКІРОЮ
Для боротьби з прищами, вуграми та плямами на схильній до вугрів шкірі слід застосовувати цілісний підхід. Окрім правильної дієти, для вашої шкіри вирішальними є фізичні вправи, невеликий стрес, здоровий сон і, перш за все, ваш режим догляду. Це починається з чищення. Тут слід використовувати щадний гель, щоб позбавити шкіру від надлишків шкірного сала, залишків макіяжу та частинок бруду вранці та ввечері. За допомогою відповідного засобу для денного догляду ви зможете додати шкірі інтенсивну вологу та використовувати цінні інгредієнти для вдосконалення розширених пор та боротьби з чорними крапками.
Правильно підібравши дієту та догляд, пристосовані до ваших потреб, ви можете показати прищі та прищі червоною картою, і вам не доведеться довго чекати сяючого кольору обличчя.