Харчування та зниження ваги Форум здорового харчування

харчування

Учасник з 03.12.2012
4 повідомлення (ø0/день)

Учасник з 03.06.2012
4 повідомлення (ø0/день)

Член з 24 лютого 2009 р
7897 дописів (1,84/день)

Потім ви заходите до "справжнього" ресторану або до пекарні, закусочної, Mc Donalds тощо.?

Ви можете запастись яблуками, бананами тощо на фруктових підставках, які можна взяти з собою та з’їсти між ними. В іншому випадку, під час їжі, просто переконайтеся, що це не страва з вершковим соусом, не салямі на піці, не замовляйте салати, не скорочуйте солодкі речі.

Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)

Я думаю, що китайські ресторани завжди дуже підходять для таких заходів. Замовляйте овочі з куркою, смажені в природі та не смажені у фритюрі. Вам також не потрібно з’їдати весь рис. Отже, у вас є блюдо легке, але довге і добре ситне. Недоліком є ​​глутамат, так. Але все-таки краще, ніж жирна піца або гамбургер із картоплею фрі;).

З салатами потрібно бути обережними, вони не є автоматично низькокалорійними. Коли справа доходить до заправки, має сенс використовувати таку, виготовлену з оцту, олії та трав. Вершкові заправки, такі як йогуртові, приховують значну частину жиру. Крім того, це завжди залежить від того, що додається в сиру їжу. Наприклад, за допомогою сирних смужок в якості заливки можна швидко зібрати добру порцію калорій. Курка або індичка, смажена в природі, також ідеально підходить тут. І з хлібом, який з ним подають, має сенс бути стриманим, оскільки це переважно білий хліб, тому багато «порожніх» вуглеводів.

Також можна дотримуватися супів. Через велику кількість води калорії утримуються в межах, навіть у крем-супах. У багатьох містах зараз є також ресторани з чистою юшкою (швидкими) - дійсно захоплююча, різноманітна, смачна штука:).

В іншому випадку не переживайте занадто багато про кожну калорію в поїздці. Зазвичай ви весь день на ногах і багато ходите. Це сильно пече;). Якщо ввечері не тримати руки від (можливо, забороненого в будь-якому випадку) алкоголю та солодкого та гризучого у групі ввечері, навіть невеликий збій із рейок у напрямку FastFood не матиме такого великого впливу:).