Харчування, тренування, відпочинок; Румунський фітнес-зал Університету Вікторії ASE Magheru
Підтягнуті та здорові!
Це 3 посилання для побудови тіла вашої мрії. Це звучить так просто, але насправді для багатьох з нас це не так. Поки ми не поважаємо жодного з них, ми не матимемо бажаних результатів.
Я розроблю трохи кожного з цих зв’язків і почну з харчування.
Найголовнішим у вашому успіху є дієта, яка становить близько 75% успіху. Насправді, тут найбільша проблема в отриманні бажаного результату, незалежно від того, хочемо ми м’язової маси чи втрати ваги. Багато ігнорують прийоми їжі, пропускають сніданок і компенсують його, з’їдаючи більше ввечері. Крім того, фаст-фуд - це порядок дня. Ні, це не працює так. Для здорового життя нам потрібні білки, вуглеводи та жири, але в певних пропорціях. Якщо не враховувати їх щодня, вони призведуть до втрати ваги, коли ми насправді хочемо надати м’язову масу, або відгодованого (жиру), коли насправді хочемо якісної м’язової маси. Як правильно поєднувати їжу, я написав статтю кілька тижнів тому, і ви можете дізнатися звідти. Запам’ятайте одну важливу річ: ви хочете зростання м’язів, ви отримуєте більш якісне споживання калорій, і якщо ви хочете схуднути, ви йдете на дефіцит калорій.
Тренінг - не існує дійсного універсального тренінгу, він повинен бути налаштований від людини до людини відповідно до того, що всі хочуть. Я часто бачу в тренажерних залах початківців, які в бажанні набрати м’язову масу роблять щоденні тренування, тривалі за тривалістю, втомлюючі, що автоматично призведе до перетренованості.
Сон відіграє важливу роль у нашому житті. 8 годин сну на ніч, і я наголошую на Ніч, цілком достатньо. Вночі виділяється гормон, який допомагає нам рости, відновлюватися після фізичних та розумових зусиль, які ми мали вдень.
Для досягнення успіху, щоб скористатися навчальним та харчовим планом, що відповідає вашим потребам, тренер Sky Fitness може вам допомогти.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.