Харчування, у чому достоїнства сухофруктів Terrafemina
Мигдаль, кешью, фісташки, родзинки, абрикоси або сушені банани, сухофрукти дуже різноманітні. За своїм низьким вмістом води вони є чистим концентратом вітамінів, мінералів та мікроелементів, але також багаті калоріями. Дотримуйтесь керівництва, щоб насолодитися їх перевагами !
Серед сухофруктів можна виділити:
- «горіхи» або олійні фрукти, які від природи сухі і досить багаті ліпідами - горіхи, фундук, мигдаль тощо.
- сухофрукти, відомі як м’які, це свіжі фрукти, які зазнали зневоднення - виноград, абрикоси, чорнослив, фініки, банани тощо.
ОЛЕГІНОВІ ЗАСУШЕНІ ФРУКТИ
Арахісова чаша не має хорошої репутації для нашої лінії, проте арахіс та інші горіхи з сімейства олійних багаті вітамінами та мінералами, корисними для здоров’я, якщо вживати їх в помірних кількостях. Деякі, як волоські горіхи, багаті омега-3, що сприяє гарній серцево-судинній функції.
Зверніть увагу туристів та досвідчених спортсменів, що висока концентрація енергії жирних плодів, в середньому 600 Ккал на 100 г, забезпечує паливом організм для довготривалих зусиль.
Для тих, хто стежить за своїм холестерином
Більшість жирних фруктів багаті на ненасичені жирні кислоти Омега 6 та Омега 3 та антиоксиданти, які корисні для зменшення рівня поганого холестерину. Головне - не зловживати ними через високу калорійність.
Для спортивних людей
Висока концентрація мінеральних речовин, таких як калій (наприклад, у каштанах) та магній (наприклад, фундук), у жирних плодах дозволяє добре відновити м’язи після фізичних вправ.
Увага
У деяких людей алергія на горіхи (арахіс, волоські горіхи, фундук ...)
МЯКО-СУХІ ФРУКТИ
Це зневоднені фрукти, до яких ми часто додаємо цукор (цукати) або лимонний сік. Сухофрукти поєднують більшу частину користі свіжих фруктів концентровано з високим вмістом цукру. Вони забезпечують приблизно в 3-5 разів більше мінеральних речовин (калій, кальцій, магній, залізо тощо), ніж свіжі фрукти.
Для кращого травлення
Багаті клітковиною (особливо чорносливом та фініками), сухофрукти сприяють транзиту кишечника та виведенню холестерину.
Для спортивних людей
Багаті енергією, переважно у формі цукру, зневоднені фрукти також забезпечують високі концентрації мінералів, ідеальних до, під час та після тренування.
Попередження: для тих, хто стежить за їх лінією, вони дуже калорійні, тому споживають помірковано.
Кожен сухофрукт має свою специфіку !Для калію, необхідні для скорочення м’язів: чорнослив, сушений банан або курага
Для магнію, необхідний для гарного нервового балансу: сушений банан
Для кальцію, необхідні для підтримки наших кісток: сушений інжир або фініки
Для заліза, проти втоми: курага, чорнослив, родзинки та сушений інжир