Харчування у дітей
Михаела Мургу - талановитий інструктор з фітнесу та аеробіки, визнана в галузі танців. Фітнес-кар’єра Михаела розпочала у 1997 році, а у віці 4 років вона почала вивчати класичний та сучасний балет.
Новий Rondele de la SanoVita
Наразі Михаела Мургу працює інструктором у “Body Shape” від Михаели Мургу, пропонуючи також поради щодо харчування. Ви можете знайти Михаелу в тренажерному залі, але вона також працює ОНЛАЙН персональним тренером www.mihaelamurgu.com
Як зменшити здоровий апетит
Міхаела Мургу - Фітнес та харчування - експерт Гарбо www.mihaelamurgu.com
ДІТЕЙ НЕ ПОВИННЕ ВАЖУВАТИ
З раннього віку (4-6 років) діти можуть отримувати інформацію про те, що означає здорове харчування, інформацію, яка може призвести до встановлення позитивних стосунків з їжею. Цей неформальний навчальний процес можна розпочати вдома, а батьки можуть стати взірцем для наслідування.
Поняття харчування для дітей вона абстрактна, і тому інформація може дістатись до них лише в тому випадку, якщо вона перенесена у повсякденну діяльність, яка передбачає їх контакт з їжею. Приготування їжі та закусок із поясненням якостей кожної їжі або «побутових» годин, в яких найменших навчають правильно вибирати продукт і навіть готувати здорову їжу, - це методи набуття та відпрацювання знань, пов’язаних з харчуванням. Ці хороші звички, засвоєні в школі/дитячому садку, можна також взяти додому, де іноді потрібно бути «перевихованими» бабусями і дідусями та батьками, які вважають, що солодощі мають важливе значення для фізичного та інтелектуального розвитку дитини або що їжа є доказом любові.
Ми народжуємось із задоволенням від солодкого смаку, слабкості, яку не слід культивувати та розвивати в перші роки життя. Постарайтеся повністю виключити рафінований цукор з дитячого раціону. Свіжі фрукти залишаються найздоровішим десертом незалежно від віку. Штучні підсолоджувачі не представляють ніякої небезпеки для здоров’я дітей, а «легкі» безалкогольні напої є розумним рішенням для заміни класичних соків.
Сніданок становить 25% добової калорійності. Поживні речовини, які не вживали при нестачі сніданку, не вдасться відновити пізніше, в обід чи вечерю, але цього дня будуть назавжди втрачені.
Дуже важливо, щоб діти їли перед виходом із школи, накопичуючи таким чином енергію, необхідну їм для навчального процесу. Дитина, яка не їла вранці, матиме труднощі з концентрацією уваги та запам'ятовуванням, низькі інтелектуальні показники, відчуття голоду, що посилюється близько 11:00, і підвищена схильність до вживання фасованих солодощів та закусок.
Навіть якщо темп життя дуже швидкий, спробуйте знайти час, щоб запропонувати найменшим тихий сніданок: каші з молоком, хліб з маслом, овочі, сир, йогурт, шинка, яйця, фрукти - безліч варіантів розпочати день у формі.
Заохочуйте малюків готувати собі сніданок, класти правильні продукти на кухню та в холодильник на доступну для них висоту. Ви заощадите час і зробите їх відповідальними.
Дитяче ожиріння - невиліковна хвороба
Генетичне успадкування схильне до ожиріння, але фактори зовнішнього середовища (неправильне харчування та малорухливий спосіб життя) відіграють вирішальну роль. Ось сумна і водночас страшна істина: ожирілі діти згодом стають підлітками, а ожирілі дорослі. Оскільки ожиріння далеко не є загальним захворюванням, яке «проходить» з віком, а ожиріння залишається проблемою та проблемою, рішення якої поки що не існує.