Поради щодо здорового засмаги Чисті капсули
Насолоджуйтесь сонцем і захищайтеся від нього належним чином: для того, щоб добре озброїти себе і шкіру для прийняття сонячних ванн в літній період, вам слід врахувати кілька речей.
9 порад для здорового засмаги:
- Поступово збільшуйте сонячний час. Це дозволяє шкірі звикнути до сонця.
- Уникайте прямого полуденного сонця і робіть перерви в тіні.
- Хоча б випити 2 літри негазованої води, тому що шкіра також потребує вологи зсередини.
- Використовуйте одну Сонцезахисний фактор, що відповідає вашому типу шкіри.
- Однозначно уникайте сонячних опіків від надмірного ультрафіолетового випромінювання.
- Побалуйте свою шкіру після засмагання з зволожуючий лосьйон.
- Остерігайтеся духів - Вони можуть викликати подразнення шкіри під час сонячних ванн.
- Будьте обережні і з ліками: Деякі з них (включаючи антибіотики) можуть зробити шкіру більш чутливою до ультрафіолетового світла.
- Переконайтеся, що вам цього достатньо і влітку Постачання мікроелементів:
Вітамін D
Загальновідомо, що наш організм може виробляти вітамін D через шкіру лише за допомогою сонця. Ось чому «вітамін сонця» є у всіх на вустах, особливо в темну пору року. Це добре, адже вітамін D відіграє ключову роль у захисті організму та імунній системі.
Але це не так широко Той факт, що сонцезахисні креми та лосьйони із сонцезахисним фактором 30 і вище можуть зменшити власний синтез вітаміну D в організмі - навіть влітку - до 95%.
Тому власні запаси вітаміну в організмі можна заповнювати повільно або навіть неповно, якщо такі креми регулярно використовувати. Тому не слід нехтувати дієтою або добавками, багатими на вітамін D, у теплу половину року - особливо, щоб бути готовими до холодних днів.
Антиоксидантні вітаміни
Коли сонячні ванни стають більш так званими через УФ-випромінювання окислювальний стрес викликані. Надаючи шкірі потужний захист від вільних радикалів, антиоксиданти вітаміни С і Е допомагають захистити клітини. Вітамін С також сприяє нормальному синтезу колагену. Однак багаторазове перебування на сонці призводить до падіння рівня вітаміну С та Е в плазмі шкіри і тим самим погіршує власні захисні механізми клітини - тим важливіше забезпечити достатній запас антиоксидантів. Окрім дієти, також доступні високоякісні добавки.
Каротиноїди
Бета-каротин, попередник вітаміну А, здатний виробляти тонкий природний тонуючий ефект на шкіру. Засмага виглядає рівномірною і може бути продовжена після закінчення відпустки.
Оранжево-жовті кольорові сполуки також належать до групи каротиноїдів Лютеїн і зеаксантин. Людський організм не може сам виробляти ці дві сполуки, тому його слід приймати з їжею. Особливо високі концентрації виявляються в зелених листових овочах, таких як капуста та шпинат. Інші джерела включають брокколі, моркву, кабачки та помідори. Єдине тваринне джерело - яєчний жовток. Добавки також є додатковими постачальниками каротиноїдів.
Гіалуронова кислота
Влітку шкіра також бореться з додатковими факторами стресу, такими як вітер, кондиціонер та спека. Тут можна рекомендувати використання біодоступної гіалуронової кислоти. Зараз це також можна знайти в численних косметичних продуктах. Завдяки властивостям, що зв’язують вологу, він може забезпечити пухку шкіру та успішно прокласти її.