Харчування у відпустці під час вагітності - BabyCenter

У цій статті

На що слід остерігатися, подорожуючи Німеччиною?

Під час подорожі не слід пропускати їжу, щоб підтримувати рівень енергії. Особливо, коли доводиться мати справу зі стресом години пік або жвавих поїздів. Тож сплануйте час на їжу вранці, перед тим як вирушити в дорогу, і беріть закуски та напої з собою на ходу.
Найкращий спосіб почати - корисний сніданок із цільнозернового хліба з сиром або вершковим сиром та сирими овочами або мюслі з йогуртом та фруктами. Вода є найкращим засобом для спраги спраги та ідеально підходить для втамування спраги на ходу.

відпустці

Яблука, сухофрукти або горіхи легко транспортувати і не втрачають апетитного вигляду під час транспортування. Такі фрукти, як яблука, банани або груші, також легко транспортувати. Якщо ви вирушаєте у довшу подорож, приготуйте напіввечері упакований ланч із цільнозерновим хлібом, фруктами та овочами, або ж придбайте бутерброди чи фрукти по дорозі. Інша можливість: Наріжте трохи сирих овочів (наприклад, огірки, морква) і покладіть їх у коробку зі свіжими продуктами.

Коли ви сидите в гарячому поїзді або літаку, зневоднення може бути потенційною проблемою. Підготуйте воду або фруктові шприці і намагайтеся не пити чай або каву, які вважаються діуретиками (витягують воду з організму) і лише погіршать стан. Під час польоту слід повністю уникати алкоголю - і в будь-якому випадку для вагітних.

Що якщо я поїду у відпустку за кордон?

Трохи сонечка і розслаблення на канікулах - це завжди гарна ідея, особливо якщо ви вагітні. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж планувати будь-який авіапереліт. Настанови авіакомпаній різні. Але більшість суспільств приймають вагітних жінок у перші дві третини, а деякі - до 36 тижнів гестації. Інші вимагають довідки лікаря для польоту після 36 тижнів, тому краще запитати заздалегідь.