Харчування в CrossFit, всі зацікавлені; CrossFit Vauban
- 21 листопада 2018 року
- / Автор: VaubanAdmin
- / У фітнес-клубі Aegon, Без категорії
Ви, мабуть, зрозуміли це, штовхаючи двері CrossFit Vauban, CrossFit - це вид спорту, як жоден інший, різноманітні та різноманітні рухи, тренери та чудовий громада !
Тепер ви можете піти далі у своєму спорті, стимулюючи весь енергетична система, ваш концентрація і руйнування бар’єрів, які ви собі встановили.
Сьогодні після цього спортивна обізнаність, вам доведеться піти ще далі і застосувати основи дієти CrossFit; якщо ви вирішите не брати до уваги основи, що випливають з цієї концепції, одного разу ви опинитесь заблоковано або навіть уповільнено у вашій щоденній практиці.
Багато хто з вас щодня звертаються до нас за порадою щодо того, який тип дієти застосовувати для схуднення чи набору маси. Неможливо швидко вирішити лише силу волі, рішучість, хороші харчові звички та піт !
Крок за кроком !
1 - Їжте, кусайте, смакуйте, відкривайте! (Фрукти та овочі)
Багатьом людям важко проаналізувати вплив фруктів та овочів на їх організм та їх результативність. Інтенсивність занять спортом викликає потребу в свіжості та різноманітності !
«Недавній мета-аналіз, заснований на наукових дослідженнях, прийшов до висновку, що більше споживання фруктів та овочів пов’язане з меншим ризиком усіх причин смерті, особливо серцево-судинних захворювань. "
Жодна харчова добавка не може змінити цей факт, їжте овочі під час кожного прийому їжі та в достатній кількості ! Будь зеленим, будь сильним, будь Халком !
2 - Налаштуйте та адаптуйте свій раціон
Знову ж не існує диво та універсальне рішення, важливо знайти (і, отже, перевірити) свої харчові звички та спосіб харчування.
Ви коли-небудь відчували себе в кращій формі, бачачи, як надлюдина на воді? Спробуйте згадати і проаналізувати, що ви їли під час попередніх прийомів їжі.
Ви швидко помітите Їжа ВООЗ послаблюють вас, ВООЗ зважити вас і ті, що порушують роботу травної системи. Як тільки цей процес розпочнеться, не соромтеся документувати себе і навіть зверніться до спеціаліста з харчування, який знатиме, як вам писати власна програма.
3 - Будьте тихими та організованими
Який стрес про необхідність готувати здорову страву за останні кілька хвилин, не знаючи, що може бути у вашому холодильнику, не знаючи, чи встигнете ви ДО! Ситуації, які нас годують, швидко стають стресовий і громіздкий як день іде.
Передбачити: Не потрібно готувати відразу весь наш тиждень і купувати запаси в Tupperware ! Просто збільште кількість приготовленого мати залишки та споживати їх наступного дня.
Запишіть хороші, прості рецепти і що вам вдасться зробити (Приклад: типовий сніданок, перекус або різноманітний салат). Я думаю, що ми недостатньо думаємо про сирі овочі та картоплю солодкого картоплі ...
4 - Їжте найкраще співвідношення якості/ціни, не потрібно вводити в бюджеті «аксесуари, занадто стильні для CrossFit»
Ніщо не змушує вас їсти курка, яйця або навіть фрукти та овочі в спеціалізованих магазинах і які іноді можуть бути завищеними. Однак необхідно придбати найкращу якість, яку ми можемо собі дозволити ! Все є пріоритетним... Вам справді потрібна ця гарна пляшка коксу? Або Кіндерс Буено де Цонга (до речі, ти думаєш, він збирається їх їсти під час фіналу Кубка Девіса?).
Дізнайтеся, порівняйте, і рішення прийдуть до вас досить легко !
5 - Хто вбив сніданок ?
Чому ця їжа повинна відрізнятися від інших? Чому ви повинні їсти дуже солодке, а не дуже білок ?
Вживання білка під час сніданку безпосередньо покращить вашу працездатність та загальний стан здоров’я. !
Уявіть собі безбілковий сніданок, приготований із кокосових горішків та батончиків із злаками Frosties, так що це означає, що ви чекаєте до 13:00, щоб нарешті з’їсти справжню їжу з білком? Тому між останнім прийомом їжі напередодні з білком та обідом є більше 17:00 ... 17:00 без білка, без догляду, без енергії для моїх хворих м’язів Жюльєном, Фабіаном та Лео під час останнього воду! "Mayday, у нас проблема"
На сніданок їжте м’ясо, яйця, курку або білковий смузі !
Продовжуйте приїжджати і запитувати у своїх тренерів «Вобан» поради, щоб зруйнувати ваші бар’єри. !