Харчування в декількох фігурах Vita Forma
Чи менше їсти насправді корисно? Займатися спортом? Доказ - у кількох цифрах.
Підсмажені калорії за все життя
69 мільярдів: це кількість калорій, споживаних людиною протягом усього життя (1 і 2), або 69 мільйонів ккалорій. Для жінки загальна сума становить "лише" 62 мільярди калорій.
7000 літрів олії. Енергія калорій, яку споживає за життя чоловік, - це енергія, що міститься в 7000 літрах олії ... Для жінки її 62 мільярди калорій - це лише 6500 літрів олії (3).
Організм регулює себе. Дійсно, якщо ви споживаєте навіть еквівалент однієї додаткової склянки апельсинового соку щодня (80 Ккал/день), ви споживали 2,4 мільйона надлишків Ккал за своє життя. Якби ваше тіло не саморегулювалось і не зберігало всі ці зайві калорії, середньостатистична людина (1) набрала б у вашому житті 304 кг (1 кг жиру = 7700 ккал), поки не вип’є склянку апельсинового соку. Або з’їсть занадто багато натурального йогурт щодня ... Тому тілу вдається в певних пропорціях регулювати надлишок їжі.
Хоча ви не повинні їсти погано (див. Основи харчування), ви не повинні бути складними, щоб час від часу згинатися ...
Їжа, споживана протягом усього життя
73 тонни: це кількість їжі, яку вживає пересічна людина протягом усього життя (1) із розрахунку один 500 грамовий сніданок і два прийоми їжі по 1 кг на день. Це відповідає вазі невеликого авіалайнера, 50 легкових автомобілів або навіть більше 23 вантажних вантажівок ...
=> Ви справді думаєте, що вживання більш-менш йогурту суттєво змінить гру? ?
Вода, споживана протягом усього життя
Плавальний басейн довжиною 10 метрів, шириною 4 метри і глибиною 1,50 метра: це кількість води, яку людина п’є за своє життя. (1 і 4). Точніше, чоловік випиватиме в середньому 58м3 води, жінка 62м3 води.
Займіться спортом
Гуляти 15 хвилин кожного дня у своєму житті - це те саме, що двічі в житті гуляти по Парижу/Пекіну в обидва кінці (5). Біг підтюпцем по 30 хвилин 3 рази на тиждень - це те саме, що бігати з Лілля в Марсель раз на рік (6). Спортивна людина, що робить 10 км щодня, щоб їздити на велосипеді до офісу або гуляти у вихідні, бігаючи 3 рази по 45 хвилин щотижня і гуляючи 20 хвилин на день, зробить 5800 км/рік. Або за його життя (після 66 років) відстань, еквівалентна відстані між Землею та Місяцем (384000 км)
=> Щоденні фізичні вправи набагато важливіші, ніж екстремальні подвиги, і допоможуть вам поліпшити форму, втратити або не набрати вагу, спалюючи калорії та збільшуючи базальний обмін ...
Тож просто зробіть це.
Примітки
(1) Тривалість життя: Чоловіки 80 років/Жінки 85 років. Загальна тривалість життя середньої людини: 80 років.
(2) Дитинство: від 0 до 10 років. 1500 ккалорій на день. Понад: 2000 ккал/день для жінок; 2500 для чоловіків.
(3) Один ккал = 4180 Джоулів; 1 літр олії = 11 кВт-год = 39,6 млн Джоулів або 9700 ккал.
(4) Основа: 2 літри води на день
(5) 15 хвилин на день при 6 км/год = 1,5 км/добу = 548 км/рік = 41 100 км за 75 років, тобто тривалість життя 80 років - 5 років молодості та старості, де ми цього не робимо ходити/мало.
(6) 30-хвилинний пробіжок зі швидкістю 12 км/год, що практикується 3 рази на тиждень, становить 936 км на рік.