Харчування в дитинстві - низький або жирний
Здорове харчування
Зростаючи, ваша дитина повинна харчуватися збалансовано та різноманітно. Щоб уникнути недоліків, страви повинні містити продукти всіх груп.
По суті, збалансована дієта полягає у знанні властивостей шести категорій їжі та у двох простих принципах:
- всі дитячі групи повинні бути присутніми в меню дитини. Цей принцип слід застосовувати не протягом дня, а скоріше протягом тижня чи місяця. Це найпростіша гарантія повноцінного, різноманітного, привабливого харчування, яке дозволяє уникнути нестачі в харчуванні.
- апетит дитини - єдиний критерій, який повинен визначати його годування.
Не потрібно, за винятком конкретної патології, дозувати кількість їжі, яку повинна споживати дитина.
Групи продуктів, які слід включати в раціон дитини
I група: молоко та молочні продукти. Основне споживання: білок і кальцій.
ІІ група: м’ясо, яйця, риба. Основне споживання: білок.
III група: - тваринний жир. Основне споживання: насичені жирні кислоти.
- рослинний жир. Основний прийом: поліненасичені жирні кислоти.
IV група: крупи, цукрові вироби. Основне споживання: вуглеводи, білки.
V група: сирі овочі та фрукти. Основний прийом: мінерали, вітаміни.
VI група: варені овочі та фрукти. Основний прийом: вітаміни, мінерали, целюлоза.
Вам потрібно навчити дитину з раннього віку вибирати і цінувати різноманітне і збалансоване харчування. Ось 10 золотих правил для досягнення цього: