Харчування в перші дні після народження
Пологи - це виснажливий процес для організму матері, будь то природні пологи чи кесарів розтин. У цих умовах важливо годувати матір після народження, в перші дні, оскільки їжа є основою для материнської енергії, поживних речовин, необхідних для відновлення, а також для виробництва та підтримки секреції молока. Крім того, правильне харчування може допомогти і запобігти деяким негайним дискомфортам, що виникають після народження. 
Після народження потрібно мати на увазі, що, хоча дитина вже фізично не пов’язана з тілом матері, вона продовжує залежати від того, що виробляє організм матері - грудне молоко. Елементи, що містяться в грудному молоці, виробляються клітинами молочної залози і певною мірою залежать від того, що їла мати. Хоча в перші два дні після народження на секрецію молока дуже мало впливає те, що їла мати, "материнське меню" так чи інакше знаходиться в молоці матері.
По-друге, після пологів, у перші дні, мати повинна враховувати той факт, що однією з найбільших проблем є запор. У жінок, які перенесли кесарів розтин, це трапляється майже у 100% випадків. У випадку жінок, які народили природним шляхом і які перенесли епізіотомію, запор - це невелике нещастя.
По-третє, після звичайних пологів, але іноді після кесаревого розтину, після кількох годин сну, голод досягає нападоподібного рівня, і все, що може мати мати, - це величезна порція картоплі фрі, добре прожарене м’ясо та великий шматок шоколадний торт з великою кількістю збитих вершків. Це ефект зниженого рівня глюкози, це реакція стресу та емоцій під час вагітності, і якщо у матері не виникає проблем, вона може це задовольнити - з певним продумуванням ця пожадливість.
Повертаючись до правил і того, що корисно їсти матері після народження, ось заборонені продукти: алкоголь (включаючи пиво), куріння (алкоголь і нікотин мають токсичну дію на дитину), шоколад, краби, раки, скумбрія, ікра, концентрована кава, цибуля та часник, сметана, спеції та гострі соуси, мариновані страви.
Споживайте продукти, що містять значну кількість штучних барвників та консервантів (газовані соки, випічка, майонез, копченості, консерви, квасоля, капуста, виноград, огірки, редис (може призвести до інтенсивного здуття живота), жирне м’ясо, смажена їжа.
Які рекомендовані продукти: кисло-солодкі кисломолочні продукти, кефір, йогурт без додавання фруктів - але до 600-800 мл на день, молоко - 200 мл на день (додається в продукти - пюре, каші та ін.), Сир та знежирений сир, нежирна яловичина, свинина, птиця, масло, рослинна олія, хліб (з висівками), овочі та фрукти (стиглі яблука та груші, варений буряк та морква, картопля, селера, кабачки), трав’яний чай із соварва, м’ята, чебрець (ці трави стимулюють лактацію), компоти, натуральні соки та велика кількість води.
Зневоднення через втрату рідини - одна з проблем після народження, але споживання рідини не повинно перевищувати 1,5 літра на день, щоб не перевантажувати груди.
Вживайте крем-супи, овочеві пюре, фрукти, що підтримують травлення та кишковий транзит (найкраще яблука та апельсиновий сік з м’якоттю), м’ясо на грилі, зелені овочі.