Харчування в ПГ на; Втеча; Зберігання; Харчування - готовність; Виживання
Тепер, коли тема GHB стала цікавою, я відкрив для неї тему.
- Здорові люди
- Група з низьким вмістом вуглеводів мала 40% жиру в Ккал, з яких 13% - самонасичені жири
- Група з низьким вмістом жиру знизилася до 30% жиру
- Як жир для групи LowCarb, оливкова олія, ріпакова олія, горіхи тощо, але масло також дозволяється, як і сир.
Результат вражає:
- Група з низьким вмістом вуглеводів втратила в середньому 3,5 кг, але найцікавіше, що вони різко покращили свої показники холестерину в хорошому напрямку. Зі збільшенням ЛПВЩ, зниженням ЛПНЩ та покращенням метаболічного профілю у всьому світі.
- Група з низьким вмістом жиру не втрачала ваги, але набирала жир і втрачала м’язи і не покращувала свій метаболічний профіль.
До 1950-х років підрахунок калорій стосувався більше того, щоб якось насититися. З цього часу досі існують приказки про те, як масло можна зняти з хліба.
З процвітанням прийшла подагра, і в 70-80-х роках було сказано: Менше білків корисно для здоров'я.
Потім з’явилися дієти, і в 90-х і 00-х говорилося: зменшення жиру - це здорово
Сьогодні кажуть: оптимальним є низький вміст вуглеводів.
Тепер все фактично закінчено, і цикл може незабаром розпочатися спочатку. Тож якщо ви хочете заробити багато грошей, вам слід подумати про те, як ви можете стати наступним гуру.
До речі, низький вміст вуглеводів мені насправді здається цілком непоганим для схуднення, просто тому, що полегшує переносити голод із дефіцитом ккал і тому, що організм, ймовірно, (?) Не переходить в економічний режим так швидко.
Я думаю, що це надзвичайний фокус. Мати тіло настільки, що воно може мобілізувати власні запаси жиру в організмі швидко і без різкої втрати працездатності, коли у вас дефіцит ккал. 95% всіх чоловіків повинні мати можливість втратити 5-10 кг жиру без проблем, не створюючи жодних проблем для організму. Те саме для мене.
1 кг жиру в тілі відповідає 7000 ккал, отже, у вас 35 000-70 000 ккал на чоловіка.
Мені здається, що проблема полягає в тому, щоб мобілізувати їх таким чином, щоб не відбулося значного падіння результатів діяльності чи хвороби.
Мені не вистачає наукової довідки для цього, але моя нинішня думка непрофесіонала полягає в тому, що вам слід захопити кілька перекусів протягом дня, щоб рівень цукру в крові не повністю знизився, але ви можете залишатися вражаюче продуктивним, лише 1000 ккал на день і відповідно голод . (Раніше існувала приказка, що жири згоряють у вогні вуглеводів, не маючи уявлення, чи це все ще актуально) Якщо вночі холодно, не завадить мати щось «багате» ввечері перед сном. Якщо ви не можете або не хочете приготувати щось смачне тепле, ви також можете з’їсти Snickers, якщо це необхідно.
З цього літа я також експериментую з пеміканом, який я вже купив. Це може бути не абсолютним кулінарним захопленням (але це нормально), але в даний час я дуже схвильований ефектом насичення. Чи можете ви їсти його прямо (також заморожене), краще в поєднанні з хлібом або броньованим печивом, що стосується використання в якості гарніру або шипіння на сковороді, мені доведеться більше експериментувати.
Мій приблизний список поточної надзвичайної їжі - це приблизно: печиво Panzer як замінник хліба, пеммікан для жиру/білка як ситний варіант ввечері, горіхи на сніданок та між ними, можливо, розтягнуті вівсяними пластівцями та сухофруктами, упаковка K1000/NRG, таблетки магнію, вітамінні таблетки, шоколадні батончики як Снікерс (можливо проблематично влітку).
Ви можете їсти все сире і без підготовки, і мороз теж не становить великих проблем.
Мені стає розкішніше з чаєм, цукром, кубиками запасів та кількома ліофілізованими готовими стравами.
Якщо на початку ви можете знайти банан чи ковбасу, тим краще.
Цікаво те, що низький вміст вуглеводів, очевидно, дозволяє схуднути за допомогою механізмів, які ми не до кінця розуміємо, не те, що це дієта Аткінса, коли ви змушуєте тіло втрачати жир за допомогою кетогенезу. Інший момент полягає в тому, що ви досягаєте на метаболічному рівні чогось, чого навряд чи ви можете зробити за допомогою наркотиків. Весь комплекс діабету, гіпертонії, судинних та запальних захворювань пов’язаний.
Потрібні невеликі м’язи та вісцеральний жир на животі. І це стає епідемією.
Сьогодні вам потрібно лише влітку поглянути на молодих дівчат, щоб побачити, що у вас виснажені жінки, які стоять без м’язової маси, але з підставою живота. І я бачу все більше і більше пацієнтів, які в основному не жирні, але мають невелику м’язову масу та шлунок.
Крім того, не всі животи схожі. На животі є жир, який можна сприймати як рулети з беконом і який робить великий живіт, але зовні навряд чи жирний.
[Графіка заблокована: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]
Типовий живіт із внутрішнім жиром (віце-жиром), який є метаболічно активним та схильним до діабету та всіх цивілізаційних захворювань.
Що б ви не сказали, все, що ви спробували дотепер, зазнало невдачі. Мало жиру, дієти, цукрозамінників тощо. Навпаки, кількість людей із зайвою вагою швидко зростає.
Що цікаво у підході HighFat, так це те, що БЕЗ ДІЄТИ ви покращуєте як свою вагу, так і метаболічні параметри, а також, можливо, також запальні параметри.
Тоді є питання, яке нас цікавить, ви також можете покращити свої шанси на виживання зовні.
Як сказав Цефалот, жир спалюється у полум’ї KH, він також може бути білком. Причина, чому хтось товстий і голодний зрештою поглинув усі його м’язи до того, як жир пішов. Тільки жир - це багато Lcal у невеликій вазі, і у вас є трохи під рукою.
Якщо організм звикне їсти багато жиру, він також зможе легше скористатися власним жиром, якщо це необхідно, за умови, що все ще є достатня кількість білків КН +.
У двох пакетах сухого корму, які я подав в іншій нитці. Якщо 100 г KH і 50 г білка, цього достатньо, щоб спалити жир, який знаходиться в пакеті, але також достатньо отримати ще 2000 Ккал із власного жиру, наприклад. І тоді ви знаходитесь у комфортній ситуації, коли ви трохи витягуєте свої резерви, не маючи інакшого демонтажу і не впадаючи в стінку гіпоглікемії.