Харчування - втратьте сідла

Білкові батончики
Овочеві масла
Білкові напої
Замінники їжі
Білкові закуски
Fit Бакалія
Без органічних та клейковин

ВТРАТІТЬ КОНІВ, КОШТИ, МОЖЛИВІ ?

Кількість переглядів: 2580

Схуднути знизу, неможливо ?

Навіть якщо причини накопичення жиру на критична зона стегон-сідниць є генетичними та морфологічними у жінок (це резерви, які жіночий організм створює, щоб протистояти голоду під час вагітності, навіть якщо сьогодні це вже не потрібно), це не означає, що «вам доведеться відмовитися від спроб змінити своє статура. Це неможливо, але це довго і вимагає значних зусиль і радикальної зміни шкідливих звичок, що призвели до зберігання в цій області, особливо якщо кілограми супроводжуються затримка води та целюліту.

У плані харчування

Не обдурюй ворога. Ми не можемо точно орієнтуватись на те, куди хочемо схуднути, ми повинні досягти втрата ваги загалом сподіватися втратити локалізовані сідали. А щоб схуднути, не секрет, що вам доведеться адаптувати свій раціон ...

Є деякі продукти, яких доведеться уникати, а інші, які доведеться включати в меню, якби не так.

Перше, що потрібно зробити: повністю переглянути свій їжа і особливо уникайте жирів та цукру. Однак не всі форми жиру та не всі форми цукру.

Наприклад, холодне м'ясо, сири, молочні продукти забороняються, а також хліб, макарони, тістечка та печиво, тістечка, масло, на користь фруктів, овочів, риби, нежирного м'яса -багатий білком які сприяють насиченню, мигдаль, оливкова олія. З вуглеводної сторони можна їсти хліб з непросіяного борошна, рис, макарони або цільні зерна, бобові (нут, сочевиця, квасоля тощо). Вміст клітковини в фруктах та овочах має пригнічуючий апетит бік і регулює транзит. Для фруктів вибирайте пріоритетно фрукти з низьким ГІ. Сіль також поганий союзник через затримку води, яку вона спричиняє, стискаючи венозну циркуляцію та сприяючи встановленню целюліту.

Пийте воду часто протягом дня, навіть із затримкою води і бажано перед їжею, щоб стабілізувати шлунок і їсти меншу кількість.

Як правило, намагайтеся не відпускати кількість і не позбавляти себе надмірно, оскільки в обох випадках ви не схуднете довго.

У плані вправ

Якщокардіо-активність завжди добре приймати стільки часу, скільки це робить запас калорій і усуває зайвий жир, це не єдиний спосіб зрушити целюліт. Тому, якщо це можливо, слід бігати з інтервалами, їздити на велосипеді, стрибати на мотузці, щоб потіти та ліквідувати, а також мобілізувати м’язи від литок до сідниць, але також робити конкретні вправи для нижньої частини тіла. Ми більше не присутні присідання які мобілізують м’язи сідниць і стегон і допомагають уточнити ці ділянки, тонізуючи і формуючи їх. Випади також є обов’язковими для зменшення окружності стегон. Ці вправи, що практикуються регулярно, боятимуться надати більше місця м’язам, які витіснять жир. Пам'ятайте, однак, що "м'якого" заняття недостатньо, ви повинні практикувати заняття високої інтенсивності, щоб спалити якомога більше жиру, навіть після завершення заняття. Чудова річ у цих кардіоспортивних вправах - це те, що ви можете робити їх у будь-який час і навіть робити вдома ...

Дещо спалювачі жиру прискорити зниження запасів у контексті спортивної діяльності, наприклад, карнітин та інші діуретики допомагають усунути надлишок води. їх ефект може примножити ваші результати та мотивувати вас далі.