Харчування; Vue des Enfants Journal Optométriste Montreal VU
Чи знали ви, що дієта впливає на здоров’я очей дітей? Дійсно, у деяких продуктах харчування є корисні речовини, корисні для нормального функціонування очей, які все ще є тендітними. Вони допомагають приборкати проблеми із зором, такі як короткозорість, і обмежують ризик того, що дитина стане астигматичною або гіперметропічною - інсульт у дорослого. Дізнайтеся більше про корисні речовини, що корисні для зору дітей, які продукти містять їх і чого слід уникати, і що робити паралельно.
Поживні речовини для зміцнення здоров’я очей у дітей
Оптометристи кажуть нам, що багато поживних речовин відіграють важливу роль у візуальному здоров’ї дітей. За даними Асоціації оптометристів Квебеку, жири омега-3, вітамін А, Е та С, мінерали, такі як цинк та лютеїн, корисні для сітківки пігменти, такі як зеаксантин та інші антиоксиданти, такі як бета-каротин, є важливими поживними речовинами для організму. здоров'я дитячих очей. Вживаючи ці поживні речовини, це допомагає підтримувати хороший зір дитини та, наскільки це можливо, уникати будь-якої дегенерації жовтої плями або будь-яких порушень зору.
Щоб краще зрозуміти, ось опис кожного з вищезазначених поживних речовин:
- Омега-3 жири необхідні для уникнення проблем із сухістю очей, оскільки вони забезпечують хороше зволоження очей. Крім того, вони позитивно впливають на дегенерацію жовтої плями.
- Вітамін А відіграє важливу роль у правильному функціонуванні сітківки ока у дітей, оскільки він сприяє хорошому зрошенню очей та зменшує ризик сухості очей.
- Вітамін Е допомагає вітаміну А засвоюватися краще та знижує ризик катаракти у дитини.
- Вітамін С діє як антиоксидант, нейтралізуючи деякі промені сонця, шкідливі для очей дітей.
- Цинк є необхідною поживною речовиною для гарного здоров'я очей, оскільки він допоможе доставити вітаміни А та вітаміни Е в очі дитини.
- Лютеїн і зеаксантин захищають сітківку від ультрафіолетових променів і дозволяють захистити очі від хвороб та погіршення зору.
- Бета-каротин відіграє важливу роль у зорі, оскільки саме завдяки йому організм виробляє вітамін А.
Ці поживні речовини містяться в багатьох продуктах харчування. Діти знайдуть своє щастя серед широкого вибору.
Що потрібно їсти дітям для збереження здоров’я очей ?
Щоб мати здорові очі і, отже, хороший зір, окулісти рекомендують дітям харчуватися різноманітно і збалансовано. Слід віддавати перевагу фруктам та овочам, оскільки це продукти, багаті вітамінами, пігментами та іншими антиоксидантами. Риба - це також їжа, яку слід враховувати, оскільки вона багата омега-3.
Наприклад, вітамін А можна знайти в моркві, шпинаті, перці, помідорах, яйцях та курці.
Ківі, апельсин, клементин, манго, ананас, полуниця, яблуко, цвітна капуста ... багаті вітаміном С.
Вітамін Е складається з мигдалю, фундука, авокадо, сардин, висівок і соняшникової олії.
Цинк можна знайти в таких морепродуктах, як краби, омари, омари та устриці, у м'ясі, наприклад, курці, індичці та яловичині, в квасолі, молочних продуктах, пшениці ...
Бета-каротин - поживна речовина, що міститься в моркві, солодкій картоплі, гарбузі, шпинаті, перці, базиліку, куразі, салаті ромен ...
Риба є основним джерелом їжі омега-3 жиру. Справді, з нього складаються сьомга, сардини, скумбрія, оселедець, палтус та форель.
Всі ці поживні речовини запобігають або принаймні затримують прогресуючу короткозорість і допомагають боротися з початком дегенерації жовтої плями або погіршення зору.
Але будьте обережні! Однак слід уникати певної їжі, щоб дитина добре бачила.
Продукти, яких слід уникати для здоров’я очей дитини та інші заходи, які слід вживати
Згідно з дослідженнями, їжа, багата на омега-6, така як соняшник, певна крупа, певне м’ясо та оброблена їжа шкідлива для зору при споживанні у великих кількостях. Крім того, насичені жирні кислоти не корисні для мікросудин, що постачають тканини очей. Це погані жири, які можна знайти в м’ясному м’ясо і смаженій їжі. Тому їх слід уникати, щоб зберегти здоров’я дитячих очей.
Правильний вибір продуктів дозволяє дітям мати здорові очі і, можливо, зберігати їх протягом багатьох років. Однак дієта - це не все, і вона не виліковує всі хвороби, пов’язані з вадами зору, самостійно.
Діти повинні якомога більше уникати попадання очей під прямі сонячні промені та тютюновий дим. Ці два компоненти прискорюють старіння очей. Ось чому важливо, щоб діти носили сонцезахисні окуляри. Вони також повинні уникати впливу екранів та синього світла.
Нарешті, дуже важливо проводити очний огляд дитини дуже рано, щоб виявити будь-які порушення зору і регулярно після цього. Окуліст зможе надати необхідний догляд і якнайкраще проконсультувати, чи потрібно носити окуляри або контактні лінзи ...