Харчування за групою крові ГРУПА B
Я розпочав серію статей про дієта за групою крові. Ми поговорили про історію груп крові, про загальні принципи та про принцип цього типу дієти, потім ми налаштували для групи крові 0 та групи крові А.
Є реальні випадки, коли люди, які вважали, що мають здоровий спосіб життя та здорове харчування, незалежно від того, що вони робили, не змогли схуднути. Рішенням виявилася дієта за групою крові. Рекомендую прочитати до кінця, включаючи мої особисті висновки!
Яловичина, птиця та дичина. М’ясо, як правило, корисне для вас, і ви можете легко його засвоїти. Найкращий вибір для вас - баранина, баранина, кролик та дичина. Слід уникати курки, яка містить шкідливий для вас лектин, але ви можете їсти м’ясо індички або фазана, яловичину або телятину. Ваше тіло має ферменти, необхідні для перетравлення жирів, що містяться в цих м’ясних продуктах, вам не доведеться турбуватися, коли ви вживаєте ненасичені жири.
Молочні продукти. Вам пощастило з молочними продуктами, ви можете споживати ці чудові джерела білка, не боячись. Якщо ж ваше тіло до них не звикло, вводьте їх поступово, за допомогою травних ферментів.
Риба та морепродукти. Риба - ще одне джерело білка. Однак слід уникати сардин, морського вовка та копченого лосося. Крім того, ракоподібні та панцири не рекомендуються через лектини, шкідливі для вашого організму.
бобові. За деякими винятками, бобові культури є хорошим джерелом білка для людей з групою крові В. Ви можете їсти порцію бобових щодня. Волокна, які вони містять, сприяють кишковому транзиту та допомагають регулювати рівень цукру в крові. Слід уникати сочевиці, сої та продуктів з них.
крупи. Вони є концентрованим джерелом вуглеводів, і люди з групою крові В повинні вживати їх в помірних кількостях. Слід уникати цільної пшениці, кукурудзи, гречки та жита, оскільки вони містять лактазу, яка блокує активність інсуліну та порушує метаболізм цукру, який замість використання як енергія зберігається у вигляді жиру, що призводить до збільшення ваги. Ви все ще можете їсти ці пророщені зерна, буряк, рис або овес.
Насіння, олійні та олії, видобуті з них. Велика кількість олійних насіння та насіння, які зазвичай вживають, не рекомендується людям із групою В, особливо через містяться в них аглютинованих лектинів. Слід уникати арахісу, кеш'ю, кедрових горіхів, фісташок, гарбузового насіння, фундука, насіння кунжуту, насіння соняшнику та видобутих з них масел. Але можна їсти горіхи, насіння льону, мигдаль, бразильські горіхи, пекан. Рекомендована олія - оливкова олія.
Овочі. Кожен, незалежно від групи крові, повинен їсти багато овочів. Рекомендується бути свіжим і сезонним. Уникайте помідорів, оскільки вони містять лектин, шкідливий для людей із групою В. Кукурудзу також слід виключити з раціону. Через велику кількість магнію рекомендується їсти якомога більше зелених листових овочів.
фрукти. Овочі та фрукти відносно схожі за поживними речовинами. Вони є найкращими джерелами вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини.
У рядках нижче ми підсумуємо продукти, дозволені та заборонені для групи крові В.
Яловичина, птиця та дичина - яловичина, бізон, баранина, вівці, страус, фазан, кролик, індичка, телятина, дичина. Пташеня, качка, біблія, кінь, гусак, глухар, перепелине пташеня, голубятко, свиня заборонені. Як і в групі 0, ви їсте м’ясо, але ваш вибір дещо вужчий. Найкраще м’ясо для вас - баранина, вівці, кролик та дичина.
Риба, морепродукти та равлики - дозволяються майже всі сорти риби, морепродукти та равлики. заборонені сардини, баракуди, морський вовк, білуга, вугор, жаби, восьминіг, жовтий білий, ікра лосося, краби, омари, молюски, креветки, устриці.
Молочні продукти - майже всі дозволено. Сири з блакитною цвіллю заборонені.
Яйця - дозволяються курячі яйця. Гуска, качка та перепели заборонені.
Масла - дозволяється льон, оливки, горіхи, зародки пшениці. Усі інші заборонені.
Дозволені олійні - мигдаль, бразильські горіхи, каштани, насіння льону, пекан, волоські горіхи. Заборонені кеш'ю, фундук, арахіс, кедрові горіхи, фісташки, мак, насіння гарбуза, насіння дикого шафрану, насіння кунжуту, насіння соняшнику.
Квасоля, сочевиця та соя - дозволена червона квасоля, біла карликова квасоля, зелена квасоля, біла квасоля. Чорна квасоля, нут, сочевиця та соя заборонені.
Зернові культури - дозволений пророщений злаковий хліб, ячмінь, овес, лобода, рис, спельта, пшениця, манка, вироби з білого борошна. Гречка, кукурудза, ріпак, кус-кус, цільна пшениця, дикий рис заборонені. Хоча здається принаймні цікавим, вироби з білого борошна для вас краще, ніж вироби з борошна з цільного борошна. проте споживайте в помірних кількостях.
Овочі - майже все дозволено. Артишоки, оливки, гарбуз, кукурудза, редис, ревінь, помідори заборонені.
Фрукти - майже всі дозволені. Авокадо, кокосові горіхи, гранат, інжир заборонені.
Спеції - майже всі дозволено. Перець і кориця заборонені.
Ароматичні трави - все дозволено. Рекомендується петрушка.
Напої - сидр, пиво, кава, зелений чай, чорний чай, вино. Спиртні напої, мінеральна вода, сифон, газовані напої заборонені.
Особисті висновки. Дієта за групами крові також має аспект, про який я волів не обговорювати, але цікаві можуть дізнатись більше про це з матеріалів "4 групи крові, 4 схеми" та "4 групи крові, 4 способи життя". Йдеться про секреторний або несекреторний тип. Секреторний тип представляє 80% населення світу. Він передає інформацію про групи крові через секрети. Статті в серії, яку я почав, стосуються цього хлопця. Щоб справді помітити зміни у своєму здоров’ї, потрібно неухильно дотримуватися цього режиму. Якщо це працює не так, як ви хочете, є велика ймовірність, що ви належите до несекреторного типу, і місце їжі у вашому випадку зміниться.
Уважно прочитайте наведені вище рядки, а також загальні положення, представлені в першій статті, а також особливості для групи крові 0 та групи крові А.
Я все ще підтримую збалансоване харчування. Я не рекомендую вдаватися до цього типу дієти, за винятком випадків, коли ви знаєте (або вірите), що у вас здорове і збалансоване харчування, що ви регулярно займаєтеся спортом, що ви не зробили нічого поганого в тестах, і все ж вам не вдається схуднути або відчути подальший дискомфорт. Ця дієта стосується не всіх. Наприклад, я належу до групи крові 0, і я не думаю, що я б задумав, принаймні на даний момент, дієту без молока, дині, апельсинів, бананів, ківі чи клементинів. З іншого боку, якби я поставив себе в позицію прийняти таку дієту, я б, безумовно, намагався поважати її свято.
Це четверта частина міні-серії статей, присвячених і про них дієта за групою крові. Тут я вас представив дієта за групою крові В, зважаючи на те, що в майбутніх статтях, які я найближчим часом буду представляти, я дам вам конкретні подробиці щодо інших груп крові.
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете брошуру "Міфи про живіт", рекомендую підписатися на розсилку, щоб отримати її БЕЗКОШТОВНО! Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.