Чому це корисно для важких атлетів та важких олімпійських атлетів, відсутність низького жиру в організмі

Більшість пауерліфтерів та важких олімпійських атлетів мають багато м'язів, але вони не худі, чому б і ні? Чи не зайвий жир не завадить її технічним вправам?

відповісти

У пауерліфтингу рекордні підйоми в 3 рази і більше перевищують вагу вашого тіла, і підйом фактично не вимагає підйому тіла. Зайві 50 фунтів жиру в організмі взагалі не впливають на результат тяги або жиму лежачи. Насправді, більша вага тіла допоможе вам підняти більше, чи ви сильніші чи ні.

Якщо поглянути на олімпійських атлетів, вони стрункіші, ніж пауерліфтери, але кількість ваги тіла, яку їм доводиться піднімати, все одно зменшується за вагою на брусі. Жир на тілі не є головним фактором того, скільки вони можуть підняти. Гнучкість була б набагато важливішою.

Ваша вага відіграє важливу роль завдяки ваговим класам. Тим не менш, ти можеш звик бачити, як виглядають бодібілдери та боксери. Обидва спортсмени часто надзвичайно зневоднені, коли їм здається, що вони мають менше жиру (бодібілдери) або роблять їх нижчою ваговою категорією (боксери). Це зменшує силу, що під час важкої атлетики не компенсує переваги вагової категорії. Топ-атлети рідко страждають ожирінням; вони просто не мають стимулу мати недостатню вагу.

Тут багато чого відбувається, і вони одночасно культурні та практичні.

Для нарощування м’язів потрібні три речі: білок + калорії, підняття важких речей, відпочинок
Ви не можете наростити м’язи, не набравши ваги. Я можу це засвідчити, оскільки я набрав 11 фунтів м’язів і втратив 0,6 фунта жиру в процесі. М’язи щільніші за жирові. BF% зменшився, але вага ваги збільшився.
Для нарощування м’язів потрібно більше калорій, ніж ви думаєте, але якщо ви використовуєте ці калорії, не роблячи певної роботи на своєму тілі, у вас буде занадто багато жиру.
Існує культурний ухил проти культуристів, і одна з цитат Марка Ріппето це прекрасно резюмує: "Ви, хлопці, які турбуєтесь про чисту їжу, насправді просто культуристи, які шукають виправдання для своєї одержимості пресом. На 3000 ви не можете отримати великі та сильні ккал/день. І ви не можете їсти 7000/день і харчуватися ідеально "чисто". "

Тепер, коли я дуже поважаю пана Ріппето, я теж не можу змусити себе думати, як він, про їжу.

Що впливає на вашу здатність піднімати важкі речі:

Ваш сирий тваринний крохмаль
Ваша гнучкість (повні присідання до паралелі насправді покращують гнучкість)
Ваші технічні навички (Power Clean та Snatches - деякі з найбільш технічних підйомників, які ви можете зробити, та забезпечують вибухонебезпеку - тяга - це лише відправна точка для них)

Поки ви можете розташувати своє тіло в правильному положенні і правильно виконати підйом, ви можете підняти велику вагу. Коротше кажучи, для сили та олімпійських спортсменів сила важливіша за те, як виглядає ваше тіло.

Я щойно прочитав статтю про це вчора ввечері в журналі PowerLifter. В середньому кожні 10 фунтів нової ваги складають мінімум 4 фунти м’язів (для тих, хто взагалі не робить фізичних вправ). Просто додавання ваги збільшує силу. У статті також перераховані підйоми з найменш технічного - жим лежачи є найменш технічним і найбільш смертоносним підйомом при присіданні посередині. тому на деякі підйомники може вплинути зайва вага, але не всі - і в багатьох змаганнях сума 3 підйомів використовується як вирішальний фактор прибутку (загальна кількість піднятих фунтів на всіх підйомниках). Це здорово? Ні

Насправді надлишок жиру в животі може змусити спортсмена нахилятися більше на початку станової тяги, зменшуючи кількість ваги, яку можна підняти. Поспостерігайте за світовим рекордом присідань і тяги, і ви виявите, що в нижчих вагових категоріях рекордний тяг перевищує рекордний присідання, тоді як у вищих вагових категоріях рекорди присідання, як правило, вищі.